小心吃出不孕！三種飲食習慣可能悄悄影響女性生育力

許多女性已經做好迎接新生命的準備,卻遲遲等不到好消息。此時除了進行身體健康檢查之外,也別忽略了日常飲食習慣對生育能力的影響。研究發現,某些長期的飲食方式可能干擾荷爾蒙分泌與排卵功能,進而降低受孕機率。以下整理三種容易被忽視、卻可能導致不孕的飲食習慣,幫助備孕中的女性避開地雷。

一、長期素食可能降低女性生育能力

近年來素食風氣盛行,許多體型豐滿的女性更將吃素視為減肥手段,甚至養成長期習慣。不可否認,素食確實有助於體重控制,但醫學研究證實,女性長期吃素可能影響體內激素分泌,嚴重時甚至導致不育。

在眾多探討素食與生育能力的研究中,德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最受矚目。該學院的卡兒寶克教授將參與實驗的健康少女分成兩組:一組除了少量乳酪和牛奶外,其餘食物全為素食;另一組則維持正常飲食。

為期六週的減肥計劃結束後,研究人員發現:吃素的女性中有78%出現停止排卵的生理現象,且幾乎全組的月經週期都較正常時間縮短;而正常飲食組中,67%的女性排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。可見過度素食對排卵功能的影響不容小覷。

專家在老鼠實驗中發現,高脂肪含量的食物會損害卵巢中的卵子,並阻礙卵子發育成健康胚胎。這項結果也有助於解釋為什麼肥胖婦女常有不孕的困擾。

實驗進一步發現,受試老鼠的不孕主要由一種特殊蛋白質引起。研究者指出:「這種蛋白質決定了卵巢對脂肪的反應,控制這種蛋白質,對於探尋食物引起不孕的原因起著重要作用。」因此,備孕女性應避免長期攝取高油高脂的飲食,維持適當體重與均衡營養。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素及對人體有益的營養成分,適量食用對健康有益。然而,美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,女性若攝取過多胡蘿卜,大量胡蘿卜素可能引起閉經,並抑制卵巢的正常排卵功能。因此,有生育計劃的女性不宜大量食用胡蘿卜。

如果你渴望擁有自己的小寶貝,也不希望月經出現異常,就別像兔寶寶一樣整天「咔嚓咔嚓」地吃胡蘿卜。長期過量攝取,可能使黃體素分泌減少,進而導致無月經(停經)、月經異常、不排卵,甚至不孕症。

許多女性可能沒有意識到,飲食與生育能力息息相關。在準備懷孕之前,除了照顧好身體健康,更不能忽視均衡飲食的重要性。避免長期極端素食、控制高脂食物攝取、適量食用胡蘿卜,並維持規律作息與適度運動,才能為受孕打造良好的身體環境,順利迎接準媽媽的新身分。