檸檬水營養豐富能美白防病，但每天別超過這個量

鮮檸檬泡水飲用，因維生素含量極為豐富，向來被視為美容佳品。它不僅能防止和消除皮膚色素沉著、達到美白效果，還具有防治心血管疾病等多重保健功效。不過，再好的食物也不能毫無節制地攝取，檸檬水同樣有其飲用禁忌。以下帶你完整了解檸檬水的功效與正確喝法。

檸檬水的三大保健功效

檸檬富含維生素C等營養素，能防止和消除皮膚色素沉著，長期適量飲用有助於肌膚美白，是許多女性喜愛的天然美容饮品。

檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，因此可預防和輔助治療高血壓及心肌梗死，對心血管健康有一定幫助。

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中檸檬酸酯的水平，這種化學物質能預防尿中礦物質在腎內形成結晶體，即腎結石。

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。經常喝檸檬水可以補充維生素C；感冒時一天喝500至1000毫升的檸檬水，能減輕流鼻涕的症狀，讓感冒好得更快，尤其是剛感冒時，甚至有可能不藥而癒。

除了抗菌和提升免疫力之外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

較少人知道的是，檸檬也有祛痰作用，且功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加入溫開水和鹽調勻後飲用，可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲用，有助緩解咽喉痛、減少喉嚨乾燥等不適。

沖泡檸檬水時，建議將檸檬切成薄片浸泡在水中，並最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。此外，喝紅茶或其他飲料時放入檸檬片，也是不錯的選擇。

值得注意的是，再好的食物攝入時也不能肆無忌憚，檸檬也不例外。有不少女性為了美容而每天大量飲用檸檬水，結果反而傷了胃。因此，喝檸檬水務必適量，每天不宜超過1000毫升。

此外，由於檸檬的pH值低達2.5，酸性較強，胃酸過多者和胃潰瘍患者不宜飲用檸檬水，以免刺激腸胃、加重病情。