檸檬片泡水營養滿分：美白養顏、增強免疫的天然健康飲品

檸檬泡水的營養與美容功效

每個女孩都有一顆愛美之心，但理想的身材與好膚質並非人人天生擁有，除了長時間堅持鍛煉，飲食上的自我管理同樣關鍵。以小美為例，她正如名字一樣特別愛美，卻總是管不住自己的嘴，吃東西毫無節制，結果不但腿變粗了，膚色也顯得暗沉。其實，想要兼顧解渴與養顏，一杯簡單的檸檬水就是很好的日常選擇。

一、淡斑護嗓，預防心血管疾病

檸檬的淡斑效果比柑橘更強。用檸檬加蜜糖沖水飲用，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾燥等不適。平時多喝檸檬水對身體很好，能有效預防心血管疾病。常吃檸檬的人免疫力會強很多，因為檸檬中含有豐富的維生素C，能夠協助骨膠原生成，增強抗菌的免疫能力；此外，檸檬還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

二、自製檸檬蜂蜜面膜，在家輕鬆美白

將一茶匙蜂蜜隔水加熱，兌入等量的檸檬汁並調勻，均勻地塗於面部，保持半小時後用清水洗淨，可使皮膚白淨細緻。這款面膜材料簡單、步驟容易，自己在家操作即可完成。

三、喝檸檬水也能輔助減肥

檸檬水可以解渴，還能沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食；若再加上一天總共15分鐘的運動，減重效果會十分顯著。不必花錢上健身房，在家裡自己操作就能達到減肥的效果。

四、檸檬是治療疾病的天然良藥

檸檬被認為是治療疾病的良藥，能止咳、化痰、生津健脾，並對人體的血液循環起到促進作用；不但能預防癌症、食物中毒，還能降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力。這些對人體健康都十分有益，對於比較懶的人也非常適合——既解渴又可以美白，一舉多得。

注意事項

檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。值得注意的是，檸檬皮含有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮搾汁，營養最完整。此外，檸檬酸性較強，腸胃敏感者應避免空腹大量飲用；飲用後建議漱口或清潔牙齒，以免酸性物質影響琺瑯質健康。