怎麼吃都吃不飽？5大原因解析＋3款燃脂茶飲推薦

怎麼吃都覺得不夠、吃完沒多久又想再吃？眼看肚子上的贅肉越來越多、體重計上的數字不斷攀升，卻始終敵不過強烈的食欲？別急，本文整理日本網站「美麗守護者」的專文建議，帶你找出總是吃不飽的原因，並推薦幾款有助控制食欲、預防肥胖的茶飲。

為什麼總是吃不夠？五大原因解析

當人處於高度壓力之下，身體會分泌一種名為「多巴胺」的物質，而這種物質在飢餓時同樣會分泌。因此，壓力過大時，大腦可能因為這種分泌而產生「肚子餓了」的錯覺，進而引發難以抑制的食欲。

睡眠是大腦休息與修復的重要途徑，吃不飽的問題自然也與它息息相關。睡眠不足時，身體容易產生疲勞感，並進一步產生對能量的需求，讓人出現空腹的感覺。同時，負責傳遞飽足感的激素——瘦體素（消瘦素）分泌減少，更容易讓人產生「我還想吃」的衝動。

研究顯示，口渴時身體產生的感覺與飢餓十分相似，容易讓人誤以為自己需要進食，因而伸手拿食物而不是喝水。

看到美食照片、聞到食物香氣時，食欲往往會不受控制地湧上。視覺、聽覺與嗅覺等感官刺激容易活化大腦，讓人產生食欲，一不小心就又開始吃東西。

女性特別容易受到周遭環境影響，並傾向模仿身邊同性的行為。如果此時正好有人在身旁大快朵頤，食欲便可能洶湧而至、一發不可收拾。

想避免吃太多，最簡單的方法就是多喝水，利用水分維持飽足感。此時，不妨選擇既能帶來飽腹感、又有助燃燒脂肪的茶飲。以下推薦三款適合的茶：

烏龍茶具有促進中性脂肪分解的能力，其中含有的多酚類物質可分解脂肪並將其排出體外，對想減肥的人來說再合適不過。具有類似功效的普洱茶，也是值得推薦的茶飲之一。

雪茶據稱是青藏高原地區自古飲用的茶飲，含有顯著的分解脂肪能力，對於緩解肥胖、促進減重有不錯的幫助。

茴香種子茶能促進有助脂肪燃燒的褐色脂肪細胞活化，幫助身體有效瘦下來。雖然帶有些許辛辣味，但即使是哺乳期的媽媽也可以安心飲用。

生活中讓人感到飢餓的原因有很多，但無論如何，吃太多不僅對皮膚不好，還容易引發各種疾病。為了維持健康的身體、完美的身材與漂亮的臉蛋，請務必花點心思，好好控制自己的食欲。

本文翻譯自美レンジャー（https://www.biranger.jp/），為39健康網（www.39.net）專稿，如需轉載請註明詳細出處。