花茶混搭不當反傷身！掌握飲用原則，清晨遠離三種食物

花草茶的養生益處

喝花草茶的好處在於它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合作為日常飲品。長期飲用可以調整體質、減輕身體不適，因此花草茶還具有調理身心的功能。

除了有益身心外，有些花草茶富含維生素B、C、E等抗氧化成分，或具有滋養肌膚、預防青春痘的功能，經常飲用可使人容光煥發、神清氣爽；有些花草茶則具有利尿、發汗、促進新陳代謝、消除體內脂肪等功能，可說是天然的美體良方。

花草茶飲用三大原則

原則一：依體質選擇花草屬性

不同的花草茶有不同的屬性——性寒涼、性溫熱、性平，不同體質的人應根據自身狀況選擇。

熱性體質的人宜選用性寒涼的花草，虛寒體質的人則適用性溫的花草，性平的花草大多數人都可選用。

• 性寒的食用花草主要有：夏枯草、金銀花、菊花、槐花等。
• 性溫的食用花草主要有：梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等。
• 性平的花草主要有：合歡花、玉米鬚、芙蓉花、薰衣草等。

原則二：混搭不超過三種，搭配須合理

花草茶搭配最多不要超過三種，而且要搭配得當。藥性溫的花草最好不要和性寒的花草一起飲用，搭配時最好在中醫師的指導下合理飲用。由於每種花草茶都有各自的性味，不同的性味很可能相剋，容易產生對身體有害的物質，甚至產生毒性，嚴重者可能引起心慌、頭昏等不良反應。

原則三：搭配越多，風險越高

花茶搭配得越多，其功效看似越多，但對身體造成的不良影響也隨之增加。

例如，風寒引起的感冒和女性月經期間本就不能飲用性寒的花草茶，若搭配不合理，大量混合性寒的花草，將使感冒久治不癒、難以恢復；經期女性則會影響經血的正常排出，日久更可能引起血瘀、血滯等問題。

六種推薦的花草茶混搭組合

• 玫瑰花＋加州脂花蜜棗：可有效排除體內多餘油脂，使身材苗條。
• 馬鞭草＋檸檬草：能分解脂肪、利尿，幫助瘦下半身。
• 玫瑰花＋蘋果花：可調經、補血、去粉刺、美白。
• 減脂花＋馬鞭草＋七葉膽：能清血脂、瘦身減脂。
• 玫瑰花＋枸杞子＋杭白菊＋烏梅：可調節內分泌、消除疲勞。
• 玫瑰花＋茉莉花：養顏美容，對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。

清晨最不應該吃的三種食物

1. 忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2. 忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素。若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3. 忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在飯後才能被更好地吸收。

飲食誤區提醒：男性過量食用豆製品恐傷腎

近年來盛行素食主義，不少男性偏好吃素，以為豆製品可以替代肉類，實際上這種觀念並不正確，因為男性吃太多豆制品容易傷腎。

從中醫理論來講，豆腐等豆製品大多性偏寒涼，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現遺精、滑精的男性不宜多食，以免加重腎虧陽虛的症狀。此外，腎功能不全的男性也應少吃豆製品。與動物性蛋白質相比，豆製品含有大量植物性蛋白，如果進食過多，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟負擔，使腎功能進一步衰退。因此，腎功能不全者應少食豆製品，適度增加動物蛋白的攝入，以減輕腎臟負擔，避免非蛋白氮在體內積存。

現代醫學研究亦表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌激素，適量補充能預防中老年男性骨質疏鬆症和前列腺疾病；但青春發育期的男性若經常大量食用豆製品、攝入過量植物雌激素，會使第二性徵的發育受到影響，使其外觀較不明顯陽剛或呈現女性化傾向，還可能引起精子質量下降，導致日後生育機能出現障礙。

除了豆製品外，苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等進食過多同樣傷腎，男性朋友也不宜接觸過多的洗滌劑。建議男性平時加強運動鍛煉，也可多喝杜仲茶，杜仲茶具有強腎壯陽的功效，能夠改善性功能障礙方面的問題。