進補六大誤區要當心：不辨體質亂進補，小心越補越虛

隨著經濟條件改善，越來越多人重視健康養生，開始透過各種補品為身體「進補」。然而，進補講究方法與對證，若盲目跟風、亂吃補品，不但無法強身健體，反而可能適得其反，造成「越補越虛」的結果。以下整理六大常見進補誤區，幫助你避開陷阱，正確調養。

誤區一：不辨體質，盲目進補

即使身體虛弱，也不能不加分辨地亂補。中亂補。中醫所說的「虛」有多種類型，每一種虛證都有對應的補方與補藥；若不對證，不但無效無益，有時還會產生副作用。

老一輩中醫師用藥十分嚴謹，即使是現成的補藥或補膏，也會先審視其處方成分，再依個人體質辨證使用。因此，該如何根據自身的體質與機能狀況進補、調理，選擇哪一類補品更合適、收效更大，應在中醫師診斷和指導下進行。

只有身體出現問題的人才需要進補；營養充足、無病無痛的人，其實不必吃補藥。這就好比衣服殘破才需要縫補，完好無缺的衣服無須修補。

過去許多長壽者深居山林、粗茶淡飯，照樣身強體健；反觀自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補卻短命的天子倒不少。可見健康長壽的關鍵，並非一味依賴補品。

廣告中關於各種補品「神奇靈驗」、「包治百病」功效的宣傳，往往誇大其詞，不可盡信。

保健品既不同於食品，也不同於藥品。在國外，這類產品被稱為「功能食品」，它既不能針對某一種疾病產生療效，也不能讓你在原本健康的基礎上變得更強壯，僅能幫助身體從亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

人體對營養的攝取主要靠一日三餐，絕不能僅僅依靠營養補劑。《黃帝內經》早已明確指出：補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，仍應來自五穀、五果、五畜、五菜等日常生活必需的飲食。現代營養學也證明，唯有三餐飲食均衡，才能使整體營養均衡。

高價補品大多是添加了價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯現特殊效果；況且一份補藥中所含的珍貴藥材分量有限。因此，藥價高低並不完全代表療效的優劣，適合自己體質的才是最好的選擇。

醫學家向大眾提出忠告：「生命需要運動。」只有配以必要的體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用。

因為無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下營養補品也難以消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。

進補是一門學問，「虛則補之」的前提是先了解自己的體質與實際需求。均衡飲食、規律作息、適度運動才是健康的根本；進補只能作為輔助手段，且最好在專業醫師的診斷與指導下進行，才能真正補對方向、補出健康。