盤點六大不良飲酒習慣，這樣喝酒最傷身

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中國擁有數千年的酒文化，無論是宴請賓客還是親友聚會，喝酒往往是不可或缺的環節。然而，許多人習以為常的飲酒方式，其實正悄悄傷害著身體健康。以下為您盤點幾種常見的不良飲酒習慣，提醒大家引以為戒。

一、紅白酒混著喝，容易傷身

不少人在酒桌上喜歡將白酒、啤酒、紅酒混著喝，認為這樣更有「氣氛」。事實上，這種喝法對身體的傷害更大。不同酒類的酒精含量與成分各不相同，混著飲用不利於身體對酒精的正常吸收與代謝，容易加重腸胃與腎臟的負擔，長期下來容易傷胃、傷腎。

許多人認為酒後喝濃茶或咖啡可以醒酒，其實這是錯誤的做法。

酒後飲濃茶，茶中的咖啡鹼會迅速發揮利尿作用，促使尚未分解成乙酸的乙醛——一種對腎臟有較大刺激作用的物質——過早進入腎臟，從而使腎臟受損。

而咖啡的主要成分咖啡因，具有刺激中樞神經和肌肉的作用。酒後喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張、加快血液循環，大幅增加心血管負擔，其危害甚至超過單純飲酒的許多倍，嚴重時還可能誘發高血壓。

「感情深一口悶，感情淺舔一舔」是酒桌上常見的勸酒詞，但喝快酒其實非常傷身。飲酒速度過快，血液中的乙醇濃度會迅速升高，使體內酒精含量短時間內大量積累，很快就會出現醉酒狀態。相反，若放慢飲酒速度，身體便有充足的時間將乙醇分解代謝，產生的乙醛相對較少，不易喝醉，對健康的傷害也相對較小。

除了上述幾點，以下這些常見的飲酒行為同樣不利健康：

摳喉嚨催吐：催吐雖能暫時緩解醉酒的不適感，但劇烈嘔吐容易損傷食道與胃黏膜，甚至可能導致嘔吐物堵塞呼吸道，十分危險。

酒兌飲料：碳酸飲料中的二氧化碳會促進酒精吸收，讓人在不知不覺中喝得更多，反而更容易醉酒。

空腹喝酒：空腹時酒精吸收更快，對胃黏膜的刺激也更強，容易引發胃炎或胃潰瘍，建議喝酒前先吃些食物墊底。

邊喝酒邊抽菸：菸酒齊下會產生協同危害，酒精擴張血管，使尼古丁等有害物質更容易被吸收，對肝臟和心血管的傷害加倍。

小酌怡情，大酌傷身。飲酒務必適量，並杜絕上述不良的飲酒習慣，才能真正減少酒精對身體的傷害。若本身患有慢性疾病或正在服藥，更應避免飲酒，必要時請諮詢醫師的專業意見。