摒棄7種不良生活習慣，別讓健康「等」出問題

許多疾病並非一朝一夕形成，而是由日常生活中被忽視的壞習慣日積月累所致。以下七種常見的不良生活習慣，正悄悄侵蝕你的健康，快來看看你中了幾項！

1、餓了才吃

不少人沒有按時就餐的習慣，甚至有相當一部分人不吃早餐，理由往往是「不餓」。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，當感到飢餓時，胃裡的食物早已排空。若長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液「自我消化」，從而引發胃炎或消化性潰瘍。

建議：三餐定時定量，注重營養均衡，切勿以「不餓」為由隨意省略正餐。

2、渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和忙碌的上班族。殊不知，等到口渴再補充水分已經太遲。「渴」其實是體內缺水的警訊，而水對人體代謝的重要性甚至超過食物。晨起或餐前一小時喝一杯水大有益處，既能洗滌腸胃，又有助消化、促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

建議：每天攝取約1500毫升的水分，少量多次飲用，不要等口渴才喝。

3、累了才歇

許多人誤以為「累了」才是該休息的信號。其實不然，疲勞感是身體相當疲憊時的「自我感覺」，這時才休息往往為時已晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，讓疾病乘虛而入。

建議：合理安排工作與休息，適時放鬆身心，避免長時間連續勞累。

4、困了才睡

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應等到睏了才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠品質、減少失眠。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，只有養成定時睡覺的習慣，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

建議：每晚保證約7小時的充足睡眠，並盡量在固定時間就寢與起床。

5、急了才排

很多人只有在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解、寧願憋著，這對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體重新吸收，可能導致「自身中毒」。憋尿甚至會使輸尿管尿液回流，造成腎水腫或腎炎；長期憋尿還可能導致膀胱纖維化，使膀胱彈性降低、容量減少，反而更憋不住尿。

建議：養成定時排便的習慣，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會；有小便就解，不要等到憋急了才去排。

6、胖了才減

隨著生活水平的提高，肥胖患者日益增加。引起肥胖的原因主要是進食過量、營養過剩、缺乏運動，而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防。

建議：控制飲食、均衡營養、堅持運動，定期留意體重變化，防患於未然。

7、病了才治

許多人平時忽視身體發出的警訊，小病拖成大病，直到症狀嚴重才就醫，往往錯失最佳治療時機。疾病防治貴在「早發現、早診斷、早治療」。

建議：定期進行健康檢查，身體出現不適應及早就醫，切勿諱疾忌醫。

健康是人生最大的財富。與其等身體亮紅燈後再補救，不如從現在開始，摒棄這些不良習慣，養成規律的生活作息，讓健康常伴左右。