蹲下起身就頭暈目眩？小心不是貧血，而是「體位性低血壓」作怪

蹲下起身眼前發黑，真的是貧血嗎？

許多人都有這樣的經驗：蹲下身子一段時間，尤其是蹲久了，猛一站起來就會覺得頭暈目眩、眼前一片黑。出現這種情況時，不少人認為自己「貧血了」，便自行購買阿膠、大棗、鴨血等食品進補。然而，「蹲下起身就頭暈」真的等同於貧血嗎？答案可能和你想的不一樣。

為什麼蹲下起身會頭暈？

中國科協官方科普平台「科普中國」曾就此闢謠指出：「其實還真不是這樣。這是體位變化導致的『一過性低血壓』狀態，血壓太低導致腦供血不足，才會出現上述不適症狀。」換言之，這種頭暈與貧血完全是兩碼事。

專家介紹，當人長時間蹲著時，下肢血管受到擠壓，血液較多地集中在下半身；突然站起的瞬間，受重力影響，血液無法及時回流至大腦，造成短暫的腦部供血不足，因而產生頭暈、眼前發黑的感覺，醫學上稱之為「體位性低血壓」（又稱直立性低血壓）。它大多數是由於植物神經功能紊亂，引起直立性小動脈收縮功能失調所致。

哪些人是高危人群？有哪些症狀？

體位性低血壓的高發人群是老年人和兒童，其中又以老年人最為常見。據統計，65歲以上老年人體位性低血壓的發生率可達15%，75歲以上更可高達30%至50%。

其主要表現是突然變為直立體位時血壓偏低，並可能伴有站立不穩、視物模糊、頭暈目眩、四肢乏力、大小便失禁等症狀，嚴重時甚至會暈倒，但通常在數秒內即可恢復清醒。少部分患者的病情繼發於其他疾病或因素，如脊髓疾病、急性傳染病或嚴重感染、內分泌紊亂、慢性營養不良，或是使用降壓藥、鎮靜藥之後。

發作時該怎麼辦？如何治療？

專家建議，一旦發生體位性低血壓，應立即平臥休息，保持腦部的供血灌注，避免跌倒、摔傷造成二次傷害。同時可測量血壓和脈搏，協助診斷。待症狀完全恢復後，可測量不同體位下的血壓和脈搏，以便明確診斷，防止暈厥給患者帶來不良影響。更重要的是積極尋找病因、對因治療；症狀明顯者，可穿彈力長襪，幫助促進下肢靜脈血液回流。

日常如何預防體位性低血壓？

長期臥床的病人和患有高血壓的老年人，站立時動作宜緩慢，起身前可先做準備動作，如握拳等輕微的四肢活動，有助於促進靜脈血向心臟回流，避免體位性低血壓發生。

此外，日常生活中還應注意以下幾點：

1. 避免飲食過飽或處於飢餓狀態；
2. 不飲酒；
3. 堅持適度體育鍛煉，增強體質；
4. 保證充足睡眠，避免勞累和長時間站立。

總結來說，蹲下起身時偶爾頭暈多是正常的生理現象，不必過度恐慌，更不要盲目「補血」。但如果症狀頻繁出現、程度加重，或伴隨其他不適，建議及早前往醫院檢查，排除潛在疾病的可能。