大年初二是春節連假的重要日子，親友團聚、聚餐頻繁，生活作息容易紊亂。此時正值隆冬，氣候寒冷，正是養生保健的關鍵時期。以下從穿著、作息、環境與運動四個面向，提供實用的養生建議。
自古便有「秋防燥、冬防寒」的說法。冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，若不注重防寒，外寒侵入機體後經久不散，容易損傷人體陽氣，進而產生內寒，使人生病。因此，進入冬季後應將防寒視為養生的第一要務，不可硬撐。無論在家或外出，都要確實做好保暖措施。
冬季夜長，不宜過分熬夜。建議每晚10至11點之間上床就寢，早晨6至7點按時起床。古人云：「早睡以養陽氣，遲起以養陰氣」，長期晚睡晚起對健康不利。年節期間更應維持規律作息，避免因守歲、娛樂而熬夜過度。
寒冷的冬季，人們常將門窗緊閉，導致室內二氧化碳與廢氣累積，對健康十分不利。即使在異常寒冷的寒冬臘月，也應定時開窗換氣，排出二氧化碳與廢氣、提高氧氣濃度；同時讓陽光照進室內，增加負離子含量，維持空氣清新。
寒冬使許多人長時間待在家中，減少甚至完全不外出運動，結果導致機體抵抗力與免疫力下降，經常感冒。其實只要不是颳大風的日子，仍可外出鍛煉，選擇散步、慢跑等溫和運動，對保持健康有益，可少生病或不生病。
我們都知道壓力大的時候對心情有巨大的影響，很容易導致血壓升高、心臟病的發生。國外有關組織的研究顯示，多放鬆心情能夠有效緩解壓力，有助於保護心臟的健康。
研究顯示，壓力若持續超過1個月但不到6個月，會使人得感冒的風險翻倍；這是因為壓力會降低人體對抗炎症的能力。因此，適當放鬆減壓也能降低得感冒的機率。
透過小鼠實驗發現，長期壓力會損傷大腦前額皮質，而該部位涉及抽象思維和認知分析；另一項小鼠研究也發現，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位造成損傷。此外還有研究指出，壓力會增加大腦特定蛋白質的數量，很可能加重認知障礙症的症狀。
某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風危險性比一般人降低百分之二十左右。另一項研究表明，在中高層職務中，男性因心理壓力導致中風的危險性提高了十個百分點。
除了菜品，湯品也是不錯的冬令進補食物。桂圓是大家常吃的乾果，不但能滋陰養血、寧心安神，對血虛頭痛、心悸失眠、記憶力減退也有幫助；雞蛋則含有豐富的蛋白質和人體所需的營養。將這兩種食材燉在一起，既營養又滋補，拿來當早餐都沒問題。但要提醒大家，桂圓性熱，不宜長期食用。
家裡有體虛的人不宜猛補，溫補比較適合，黑芝麻粥就是不錯的選擇。黑芝麻不但有烏髮的作用，還可以補益肝腎、滋養五臟，尤其在冬天幫助養腎的功效很好。用黑芝麻煮粥時，注意要先將它研磨成末，再與粳米一同放入鍋中；先用旺火煮沸，之後改用文火慢慢煮成粥。
同樣是羊肉，放入粥中烹煮後性質就會溫和許多。將洗乾淨的羊肉切成片後放入鍋中，加大米、蓯蓉一起煮，快要出鍋時加少許鹽和味精調味，味道鮮美，還有溫體壯陽、補腎益精的作用。對於冬天手腳冰冷、腰膝痠軟、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等症狀，都有很好的輔助調理功效。
大年初二正值寒冬時節，把握「保暖、規律作息、定時通風、適度運動」四大原則，再搭配桂圓燉蛋、黑芝麻粥等溫補食膳，既能安心享受年節團聚的喜悅，也能為新的一年打下健康的基礎。
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