伏天飲食調節有訣竅中醫教你依體質吃對食物

伏天是一年中最炎熱的時期，高溫悶熱容易讓人食欲不振、精神倦怠。想安然度過伏天，吃對食物至關重要。中醫專業人士指出，消暑飲食並非人人相同，應根據個人體質進行調節，才能達到事半功倍的養生效果。

七種體質的伏天飲食指南

此類體質的人多見腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜選擇具有健胃、行氣、活血作用的食物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎為主，並配合適度運動健身。飲食上宜食溫熱性食物，例如荔枝、龍眼、羊肉等。

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，日常更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏乾或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理和心神調養為主。飲食上不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛，是較理想的體質狀態。其養生原則是協調陰陽、暢通氣血、促進代謝，在飲食上沒有品種上的禁忌，只需注意營養均衡即可。

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等清涼之品。