夏季首選高膳食纖維水果：奇異果助上班族腸道保健又減壓

夏季上班族常見的健康困擾

夏季工作節奏緊湊，不少上班族的健康問題接踵而來：臉上長痘、膚色黯淡、口氣重，甚至小腹腫脹。引發這些問題的主要原因有兩個：一是生活與工作壓力過大，長期焦慮與身體疲憊，導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能；二是三餐不固定、攝取過多油膩食物，造成消化不良與腸胃功能紊亂。

亞健康比率攀升，飲食調理是關鍵

蔡美琴教授分析，近年來白領族群罹患亞健康的比例持續攀升。除了工作壓力和不合理的飲食搭配外，長期缺乏運動也使腸胃功能紊亂的問題日益突出，影響正常的新陳代謝。她特別指出，合理的飲食對改善腸胃紊亂有十分重要的作用，上班族平時應注意攝取低熱量、富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能促進腸道蠕動、促進膽酸排泄及降低膽固醇的吸收。

水果之王奇異果：腸道環保與減壓雙效合一

以被譽為「水果之王」的奇異果為例，每100克奇異果含有約3.4克膳食纖維，能有效維持體內環保；同時富含鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。此外，奇異果所含的血清素也能幫助腦部釋放緩解壓力的激素，有助白領減輕壓力、提升睡眠品質。

勞逸平衡，以健康體魄面對壓力

兩位專家在分享心得時特別建議，上班族除了注重飲食之外，也要在工作中留意勞逸平衡，例如在辦公室做一些簡單運動，適時伸展筋骨、放鬆身心，以健康的體魄積極面對工作壓力，從根本上遠離夏季健康困擾。