24節氣之立夏：由來、習俗與養生要點一次看懂

立夏的由來與天文意義

每年國曆5月5日前後，當太陽到達黃經45度時，便迎來二十四節氣中的「立夏」。古書云：「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」在天文學上，立夏象徵即將告別春天，正式揭開夏日的序幕。

氣候特徵與農事意義

人們習慣把立夏視為氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多的轉折點，農作物也由此進入旺季生長的重要階段。立夏之後正是早稻大面積栽插的關鍵時期，此時雨水來臨的早晚與雨量的多寡，更與日後收成息息相關。

農諺說得好：「立夏不下，犁耙高掛」「立夏無雨，碓頭無米」，正道出了立夏降雨對農耕收成的深遠影響。

立夏傳統習俗

秤人祈福

民間流傳著因畏忌夏季炎熱而在立夏「稱體重」的習俗。據說這一天稱過體重之後，整個夏天就不怕炎熱、不會消瘦；否則恐怕會病災纏身。

飲立夏茶

江西一帶則保有立夏飲茶的風俗，當地人相信若不喝立夏茶，一整個夏天都會苦難熬。

古代迎夏儀式

早在古代，君王們便常在夏季初始之日率眾前往城外「迎夏」，而迎夏的日子正是立夏日，足見古人對這個節氣的高度重視。

立夏物候：萬物並秀

《禮記·月令》篇解釋立夏曰：「螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。」說明在此時節，青蛙開始聒噪地宣告夏日的來臨，蚯蚓忙著幫農民翻日的來臨，蚯蚓忙著幫農民翻鬆泥土，鄉間田埂的野菜也彼此爭相出土、日日攀長。清晨迎著初夏的霞光，漫步於鄉村田野或海邊沙灘，便能從溫和的陽光中感受到大自然的深情。

立夏養生小提醒

中醫認為「夏氣通於心」，立夏後養生首重養心。作息上可適度午睡以補充精力；飲食宜清淡，多攝取時令蔬果，少食油膩辛辣之物；運動不宜過於劇烈，避免大汗傷津。順應節氣調整生活步調，方能元氣飽滿地迎接盛夏。