更年期失眠有解！酸棗仁湯助眠又養身，研究證實入睡時間縮短一半

更年期女性常因荷爾蒙變化而飽受失眠困擾，若不想長期依賴安眠藥或鎮靜劑才能入睡，中醫經典方劑「酸棗仁湯」或許是不錯的選擇。研究發現，屬於「肝鬱血虛型」且伴有睡眠障礙的婦女，在服用酸棗仁湯後，睡眠症狀獲得明顯改善；不過，有胃痛、腹瀉、頭暈等病史者則須謹慎使用。

臨床研究：4週療程讓入睡時間減半

根據《補充及另類實證醫學期刊》發表的一項研究，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一週後即見顯著改善。完成4週療程後：

約5成更年期女性在40至60歲期間，因卵巢功能退化導致一連串身體機能改變，出現潮熱、盜汗、失眠等症狀。若屬「肝鬱血虛型」睡眠障礙，可採用中醫處方用藥「酸棗仁湯」調理，主要成分包括：酸棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

酸棗仁又名棗仁、酸棗核，為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子，主產於河北、陝西、遼寧、湖南等地，內蒙古、甘肅、山西、山東、安徽等地亦有產出。秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子曬乾而成。

酸棗仁功能補肝、寧心、斂汗、生津，適用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。臨床上一般需經淨制或炒制後入藥。現代研究結果顯示，本品主含生物鹼、皂苷、黃酮、阿魏酸、氨基酸及微量元素等成分，日常飲用具有不錯的養生保健功效，在改善失眠的同時也能調養身體，一併調理多種身體病症。

酸棗仁湯具有鎮靜催眠、鎮痛、抗驚厥、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、增強免疫功能等多重藥理作用。其中，酸棗仁皂苷對缺氧具保護作用，醇提物對燒傷也有防治效果。

除了服用酸棗仁湯之外，醫師也建議女性須養成良好的睡眠習慣，才可能擁有優良的睡眠品質：

平時可經常按摩穴位，如兩耳的神門穴，以及兩手腕部的神門、靈道、通里及內關穴，並在日常生活中保持心情愉快，都有助於放鬆身心、順利入眠。

研究中也發現，有胃痛、腹瀉、頭暈過去病史的更年期婦女應慎用酸棗仁湯。整體而言，研究結論指出，以酸棗仁湯治療有睡眠困擾的更年期婦女，是安全而有效、能改善日間功能的療法。建議使用前先諮詢專業中醫師，依個人體質辨證調理，才能達到最佳效果。