雨雪天氣養生攻略：保暖防病有妙招，蘿蔔生吃、梨子熟吃

雨雪紛飛，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的天氣總讓人渾身不自在，此時正是預防凍瘡的關鍵時期。中醫認為，凍瘡的發生多因陽氣不足、外感寒濕之邪，致使氣血運行不暢、瘀血阻滯而發病。加上濕冷天氣會加速體表散熱，小雪節氣前後濕度較高地區的民眾——尤其是植物神經功能紊亂、肢端血液循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及慢性病患者——更容易成為凍瘡「青睞」的對象。

預防凍瘡應及早著手：平時堅持鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應能力；同時注意全身及局部保暖，可先從佩戴薄手套做起，鞋襪則應選擇溫暖寬鬆的款式。

雪天保暖從腳開始

俗話說「病從腳起，冷從腿來」。與其他部位相比，雙腳最容易受寒。腳部受寒會影響全身，可能導致體溫下降，擾亂各器官的正常生理機能，尤其對上呼吸道的影響更為明顯，一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科疾病等。

因此，下雪天更要加強腳部保暖，踏雪回家後最好用熱水泡泡腳。若遇上雨夾雪或積雪融化的天氣，即使穿著保暖的鞋子也容易濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能派上用場——在襪子外面套上塑料袋再穿鞋，既保暖又隔熱，簡單又實用。

警惕寒冷誘發的四類疾病

防中風：血管彈性較差的人，遇氣溫急劇變化容易出現血壓波動，血壓升高可能促發腦溢血。需留意中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。寒冷會增加血中纖維蛋白原含量，容易形成血栓阻塞冠狀血管；病變的冠狀動脈遇冷收縮，造成血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛。

防消化道潰瘍：寒冷刺激經副交感神經反射作用，會使胃產生痙攣性收縮，造成胃部缺血、缺氧，引起胃病復發。

防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等，低溫環境會削弱呼吸道黏膜的防禦能力，應特別留意。

預防燥熱：蘿蔔要生吃、梨子宜熟吃

按照傳統養生理念，冬季應多吃溫熱性食物。但如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛使用，人們長時間處於室溫較高的室內生活、學習或工作，加上穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易使體內積熱。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任李芳主任醫師提醒，此時若再攝取高熱量、高脂肪且油膩的食物，容易導致肺火、胃火等人體「內火」旺盛。該院肛腸科王元釗主任也指出，體內的「火」若不及時清除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便秘等疾病。

大家平時習慣熟吃蘿蔔、生吃梨，小雪節氣之後不妨反過來試試——生吃蘿蔔、熟吃梨。王元釗副主任中醫師介紹，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增強止咳效果。以下提供一道簡單的食療方供大家參考：

蜂蜜蒸梨：大梨1個、蜂蜜60克。將梨挖洞去核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟食用，每日服用1至2次。

至於白蘿蔔，中醫認為生吃可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳；煮熟後則偏於益脾和胃、消食下氣。因此，從清熱生津的角度來看，生吃效果更好。需要提醒的是，脾胃虛寒者不宜生吃蘿蔔，最好煮熟後再食用，以免引起腸胃不適。