冬天吃什麼暖身又減肥？紅酒、生薑、羊肉等「陽性食物」報你知

當身體處於寒冷狀態時，新陳代謝的速度會隨之放慢，囤積在體內的脂肪也更難被燃燒。想在冬天維持體溫、提升代謝，不妨從日常飲食下手。以下介紹幾種能讓身體由內而外暖起來的「陽性食物」，讓保暖與減肥同時兼顧。

紅葡萄酒：睡前一小杯，暖身又助眠

紅葡萄酒不僅能保護心臟、預防癌症，還有美容養顏的功效，同時也是一大暖身食品。酒精本身具有活血暖身的作用，加上紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的效果，適量飲用可以溫暖腰腎、加速新陳代謝，有效減少體內水分堆積，並加快脂肪的燃燒。

建議在睡覺前喝一小杯紅酒，不僅有助於睡眠、舒緩身體壓力，還能緩慢升高身體溫度，讓脂肪在睡眠中悄悄代謝。

淋雨或感覺寒冷時，許多人會煮薑茶來暖身，說到暖身食物，生薑自然榜上有名。生薑的辣味來自「薑酚」，它能促進血液循環暢通，使腸胃等內臟活動變得活躍；當全身內臟機能提升，新陳代謝自然加快，體溫也會隨之上升。

在寒意漸濃的季節裡，喝杯熱呼呼的薑茶，不但能保暖身子，還可以提高新陳代謝速度、消耗體內熱量，達到減肥的效果。

據分析，每100克羊肉的熱量比牛肉高出近一倍，但脂肪含量卻只有豬肉的一半，因此在寒冷季節，羊肉是愛美人士的理想肉類選擇。吃羊肉能促進血液循環，有效改善因陽氣不足導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。

氣血不足的人多吃羊肉，可養氣血、禦寒氣、健體魄。不過要特別注意的是，羊肉性熱，較適合在冬季作為禦寒暖胃的菜餚；暑熱天或發燒病人應慎食，一切熱性病症患者則應禁食。

除了適量攝取陽性食物，平時也應搭配規律運動、充足睡眠與均衡飲食，才能讓血液循環與新陳代謝維持在良好狀態，真正達到暖身與健康管理的雙重效果。