每年的12月21日是冬至。冬至既是二十四節氣中極為重要的一環，也是流傳千年的傳統節日。這一天，北方人吃餃子，南方人吃湯圓，人們以各自的方式慶賀這個特殊的日子。
冬至是一年中白晝最短的一天。中醫理論認為，冬至標誌著陰氣盛極而衰、陽氣開始萌芽的轉捩點。專家指出，冬至當天天地間陰陽二氣變化劇烈，人體內的陰陽之氣亦隨之同步變化。若人體無法順應天地變化、固護陰氣並補足陽氣，來年便容易出現感冒、發燒等疾病。因此，冬至前後應順應自然規律，注重「養陰補陽」。
古人在冬至當天講究閉關靜養、大加滋補。廣西區人民醫院針灸科主任羅鴻宇表示，現代人生活壓力繁重，雖難以做到閉關，但仍應重視進補。具體而言，首先要早睡晚起、充分休息；其次要透過食補攝取充足營養，適量多吃肉類以補充蛋白質。
如今每逢節假日，不少人喜歡結伴娛樂，甚至通宵唱歌、不醉不歸。羅鴻宇提醒，冬至雖是重要節日，但切忌通宵玩樂或熬夜工作。冬至是養陰補陽的最佳時機，切莫逆自然而為。
秋冬季節宜養陰，冬至當天可適度食療進補，且不同體質的人進補方式各異：
健康人群：可進行一般食補，例如冰糖燉蓮藕——將蓮藕切成大塊煮熟後，淋上煮稠的冰糖或白糖慢慢享用，對滋陰養陰效果甚佳。此外，蟲草老鴨湯、百合銀耳燉老鴨也是不錯的選擇。
血虛體質：冬至當天可選用以下食療方：當歸生：當歸生薑羊肉湯、紅棗枸杞燉老雞湯、蓮藕淮山燉骨頭湯等。
三高人群：高血壓、高血脂、高血糖者應清淡食補，可選擇豆腐野菌煲、百合炒木耳等菜式。邱全介紹，豆腐、百合等都是養陰滋陰的食物，脂肪含量較低，適合三高人群食用；肥胖者則應控制進食量，不宜暴飲暴食。
專家還介紹了一種滋陰功效顯著的中成藥——二至丸（由旱蓮草與女貞子組成）。其中旱蓮草於冬至後採收，女貞子於夏至後採收，兩者配伍具有良好的養生功效。
若陰虛症狀較為嚴重，可在醫師指導下服用中草藥調理，如生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每味藥12克，每人每天一副。
每到冬季，南寧市邕江總有不少冬泳愛好者不畏嚴寒橫渡江面。然而，廣西名中醫黃錦軍與羅鴻宇均認為，冬泳其實並不符合冬季養生之道。冬至養生應以靜為主，切忌過度運動出汗，更不適合冬泳或冷水洗浴，同時應避免過度抑鬱與思慮。
有些人喜歡在冬天吃雪糕、游泳，自覺身體素質良好，但這其實是損耗人體陽氣的做法之一。羅鴻宇介紹，冬至養生講究「去寒就溫」、「無洩皮膚」，因此冬至期間應注意保暖避寒，盡量避免耗傷陽氣。
冬日被窩溫暖，許多人起床後喜歡賴床胡思亂想，部分更年期婦女也容易操心各種事務。黃錦軍提醒，容易抑鬱或性格內向的人更容易觸景生情，寒冷的冬天裡內心常瀰漫憂傷情緒。
專家指出，冬天過度思慮比任何時候都更耗損陽氣，常表現為失眠、多夢。很多人明明睡了數小時卻始終疲憊不堪，正是耗陽的體現。建議學會「徹底冬眠」——工作時專心工作，休息時徹底放鬆，保持愉悅心情。黃錦軍解釋，心情抑鬱煩悶在中醫上稱為「氣不通」，會使陽氣被鬱堵，無法順利通達手腳等部位，容易導致手腳冰冷。
專家介紹，冬至時節陽氣剛剛萌芽，在養陰的同時也需要補陽。日常可藉助溫陽食物補陽，如芝麻、當歸、羊肉等。
此外，冬至當天可以進行三九貼敷或艾灸。三九貼可到醫院接受專業貼敷；艾灸則可自行到藥店購買艾條操作。常用穴位包括足三里、關元、神闕，施灸時間最好選在上午，每個穴位約灸10分鐘左右。
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