立春後養生關鍵期 中醫四大調理法助你順應春令

中醫養生講究順應時令，不同季節各有不同的調養妙方。每年2月4日前後立春，陽氣開始升發，萬物逐漸復甦，此時的養生保健更應順應春令、留意氣候多變。中醫專家建議，從以下四個方面著手調理，即使在乍暖還寒的初春時節，也能保持健康活力。

一、御寒防風莫忽視

冬季草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損耗陽氣。因此立春後切勿急著減少衣物，稍受風寒便容易誘發舊疾。驟冷會使血管痙攣、血液黏稠度增加、血流速度減慢，導致臟器缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等疾病便會接踵而來。

此時保健養生應以防風御寒為先。衣著款式宜寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好、保暖又貼身，是內衣的理想選料。由於寒氣多自下而起，傳統養生主張春季衣著宜「下厚上薄」，以達到「滋陰養陽」的效果。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦乾，切勿敞開胸懷任風勁吹。春天適當「捂一捂」，可有效減少疾病，尤其是常見呼吸系統傳染病的發生。

二、飲食調養是關鍵

春季飲食的基本原則應以「藏熱量」為主，宜多食用羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等溫補食材；並選擇甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、黏硬及大辛大熱之品，以免助熱生火。

漢代醫學家張仲景曾言：「當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。」唐代藥王孫思邈亦云：「春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。」由此可見，春季飲食宜甘甜少酸，方能顧護脾胃、培育陽氣。

三、鍛煉運動很重要

生命在於運動，「動則養形，活則血流」。有規律的活動與適當的運動，是古往今來長壽的秘訣。「動」有主動、被動之分，為順應春季生發之氣，應以主動運動、持之以恆為原則。

事實證明，冬季多參與戶外活動，讓身體接受適當的寒冷刺激，可使心跳加快、呼吸加深、新陳代謝加強、身體產熱增加，有益健康。散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳繩等都是不錯的選擇，能改善血液循環、提升心肺功能，使腦組織獲得更多血液和氧氣，從而適應季節性血液循環的變化。惟運動切忌過量，以免大汗淋漓反而傷及陽氣，有違「春夏養陽」之旨。

四、精神調養很有益

除了保持精神上的安寧，還要學會及時調攝不良情緒。當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，避免情緒抑鬱，思想上豁達開朗、心胸寬闊，身體放鬆、舒坦自然，使情志得以「生」發出來。

有效的方法之一是多曬太陽、延長光照時間，這是調養情緒的天然療法，有助於振奮精神、穩定心緒，讓身心在春天裡煥然一新。