按摩後舒服很多是假象？小心不當按摩越按越傷身

按摩後的舒適感，可能是掩蓋病痛的假象

許多人喜歡按摩，掐掐肩、揉揉脖子、捶捶後背之後，總覺得全身放鬆。然而，一定力度的按摩後所產生的「舒服感」，其實很可能是遮蓋病痛的假象。普通人缺乏疾病的理論認知，而中醫按摩其實有著嚴格的手法與方法規範。

以按摩力度為例，它是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學與生理特性，使按摩手法作用於人體後能形成良性的刺激和感應，既能最大限度地發揮經絡神經的調整作用，又能避免對人體組織造成明顯損傷。倘若用力過猛形成惡性刺激，就會產生超限抑制信號而降低手法效果，而且極易造成組織損傷。按摩手法的輕重可因人而異，總的原則是：按摩之後若覺得舒適、輕鬆，用力程度就算合適。

一、不當按摩的潛在風險：神經韌帶粘連與骨折

臨床上經常遇到因嚴重的腰椎、頸椎間盤突出而需接受骨科手術治療的患者。手術打開患病部位時，常可見不同程度的神經、韌帶粘連，不僅加重了患者的病痛，也增加了椎間盤手術的風險和難度。追問病史後往往發現，這類病人都有到盲人按摩店、美容院按摩的習慣。

此外，隨意到路邊按摩，還會增加骨質疏鬆者骨折的風險，尤其是年紀較大卻不自知患有骨質疏鬆的人群。手術中曾多次遇到有按摩經歷的老年患者骨折已經發生卻自己毫不知情的情況，這都與不當按摩有一定關係。因此，無論是健康人群還是患病人群，都不建議到非合法的醫療機構自行按摩頸肩部位。

二、過度按摩成癮：打破身體平衡的反效果

過於頻繁的按摩，會讓身體養成被動受力的習慣，越按越上癮，不按就不舒服。這類人群以慢性疲勞綜合徵患者為主。早期適當按摩確實可以放鬆肌肉、緩解疲勞，但按摩本身也是一種刺激，過度按摩會打破人體的平衡，導致不良後果，例如過度足療的人就可能出現面色晦暗的情形。

喜歡做足療的人肯定都聽按摩師說過「足部反射區有疙瘩，代表身體某個部位有問題」的說法。足底按摩只是推拿按摩手法中的一種，主要透過足部的病理反射區和經穴等部位進行刺激，以求調整陰陽、調和氣血、調節臟腑功能、疏通經絡，從而達到預防疾病的目的。

三、非醫療機構按摩的安全原則

在非醫療機構享受推拿按摩服務時，最好避開軀幹穴位，如腰部、頸椎、胸腹部穴位；可以適當按摩的是合谷、足三里等常見易找的四肢穴位，而且力度一定要適度。專家提醒：「頸椎按摩最好不要輕易做，否則力道和穴位不對時，容易造成癱瘓。」

長時間坐在電腦前工作的白領一族，肩膀痠痛、身體疲勞時，可以適當放下手邊的工作，做頸部周圍訓練，例如米字操；下班後也可多做些運動，如打羽毛球、游泳、慢跑、做廣播體操等，從根本上改善肩頸不適。

按摩前後的注意事項

• 穿著舒適寬鬆的衣服，取下佩戴的各種首飾。
• 飯後2小時再進行推拿按摩，過度飢餓或暴食後都不宜進行。
• 婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩絕對禁止。
• 患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性或化膿性疾病（如燒傷、燙傷、皮膚病），以及靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病者，均不宜接受推拿治療。
• 按摩過程中如出現心慌、噁心和青紫瘀斑等症狀，應立即停止按摩。