秋冬手腳冰冷救星！中醫師傳授四大穴道按摩，暖腿暖腳過寒冬

概述

我本身屬於瘦弱型的虛寒體質女性，平時就非常容易出現手腳冰冷的問題。每到秋天便開始層層加衣，但即使到了冬天穿得再多，手腳也很少有真正暖和的時候。長期下來不僅身體狀況變差，還經常感冒。自從看了中醫之後，依照中醫師的指導每天按摩特定穴位來溫暖手腳，如今到了冬天，手腳竟然不再冰冷，效果真的非常好。

以下就分享這套簡單易學的秋冬養生穴道按摩法，讓飽受手腳冰冷困擾的朋友也能輕鬆在家自我保健。

步驟／方法

第一步：按摩氣沖穴，促進腿部血液循環

首先從大腿根內側的氣沖穴開始按起。在此穴位的下方，可以摸到一根跳動的動脈。按摩時，先按揉氣沖穴，接著按揉跳動的動脈處，一鬆一按、交替進行，一直揉到腿部與腳部有熱氣向下流動的感覺為止。這個方法對促進腿部血液循環非常有幫助。

第二步：按摩心俞穴與腎俞穴，溫補陽氣

接著按摩位於左右肩胛骨中間、脊椎骨與兩側大筋部位的心俞穴，共按揉36次，左右各旋轉18次。然後按摩兩側腰眼的腎俞穴，每一側同樣按揉36次、左右各轉18次即可。這兩個穴位有助於調理心腎、提升體內陽氣，改善虛寒體質。

第三步：按摩湧泉穴，引火下行暖全身

最後按摩足底的湧泉穴（約在腳底前三分之一凹陷處）。按摩時以感到微微痠痛、直至發熱為限度，接著再搓揉十個腳趾頭，每根腳趾都要按摩到。特別提醒：按摩腳底之前，一定要先用熱水把雙腳泡暖，效果會更好。每晚睡前按摩一次即可，堅持半個月就能感受到明顯成效。

注意事項

氣溫降低後出現的手腳冰冷症狀，其實都與氣血運行不通暢有關。建議大家平常多按摩上述這些穴位，可以達到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。此外，搭配規律作息、適度運動與均衡飲食，更能從根本改善虛寒體質，讓你整個冬天都能暖呼呼。