春節前後慎防中風！小寒三九最冷時節，中老年人護腦保健全攻略

概述

每年的小寒一般處於二九天結束之際，小寒一過便進入「出門冰上走」的三九天。因此，無論南方還是北方，小寒前後都是一年中最寒冷的時期，陰冷潮濕、寒意逼人。正值此時節，本就容易誘發各種疾病，而老年人因身體機能衰退、抵抗力較差，更是疾病的高危族群。不少長輩正是在小寒一過便病倒，甚至罹患中風，住院一個多月仍難以完全康復。因此，春節前後務必提高警覺，慎防中風來襲。

冬季為何是中風高峰期？

中風被專家稱為「冬季神經科的流行病」，不僅發病率高，而且極易復發，許多中老年人及中風患者都容易在冬季發病。原因在於冬季氣溫低，寒冷容易刺激血管收縮。所謂「血遇寒則凝」，血液循環不良會加重左心室和腦部的負擔，引起血壓升高、促進血栓形成，進而導致心肌梗塞或中風的發生。

預防中風的三大關鍵

一、控制高血壓、糖尿病等原發疾病

高血壓、糖尿病等原發病極易引發中風，所以防中風的首要任務就是控制好這類疾病。若本身患有高血壓或糖尿病，應密切關注自己血壓、血糖的變化，按時服藥、定期監測。其次，要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒。由於男性普遍較多吸菸飲酒，使得男性的中風復發率也相對比女性高，更需特別留意。

二、警惕「小中風」徵兆，把握治療黃金期

控制並減少短暫性腦血管缺血發作（俗稱「小中風」），是預防中風極為關鍵的一個環節。其典型症狀包括：一過性的偏側肢體麻木、無力，或眩暈、複視、吞嚥困難、走路不穩等。一旦出現小中風發作，須立即就醫、抓緊接受系統性治療，就有可能避免演變為完全性中風。

三、加強保暖，避免溫差刺激

冬季外出應做好頭部、頸部及四肢的保暖，避免寒冷直接刺激血管；清晨氣溫最低，晨練不宜過早，最好等日出回暖後再出門。此外，也要避免忽冷忽熱的環境變化，例如從暖房突然走到戶外，以免血管急劇收縮、血壓驟升，增加中風風險。

注意事項

冬天老人除了防範中風，也要重視腸胃保健，首要做的是為胃腸保暖。外在應穿著足夠的保暖衣物；內在則要注意戒除生冷油炸的食物和冷飲，也不要空腹喝牛奶或酸奶。飲食上宜多吃溫熱清淡、容易消化的食物，並定時定量，同時戒除菸酒。起居方面，要按時休息、不要熬夜，維持良好作息與體力，才能健康平安地度過寒冬、歡喜迎新年。