秋季易引發8種常見疾病 養生小常識教你全面預防

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概 述

秋季是各類疾病的高發季節。由於氣溫忽冷忽熱、早晚溫差大，加上空氣中過敏物質增多，人體抵抗力容易下降。冷空氣刺激呼吸道，容易誘發支氣管炎；身體受涼後胃酸分泌量增加、食欲變得旺盛，腸胃負擔隨之加重，各種胃部疾病也悄悄找上門。此外，秋季乾燥的氣候也是咽喉炎等多種疾病的好發時節。因此，入秋後我們必須提前做好防禦準備，掌握正確的養生方法，才能健康度過秋天。

秋季常見的8種疾病

1. 感冒與流感：溫差大導致免疫力下降，病毒趁虛而入。
2. 支氣管炎：冷空氣反覆刺激支氣管黏膜，引起咳嗽、痰多。
3. 胃腸疾病：受涼後胃酸分泌增多，易引發胃炎、消化不良。
4. 咽喉炎：乾燥空氣刺激咽喉，出現乾癢、疼痛等症狀。
5. 過敏性鼻炎：秋季花粉、塵蟎等過敏原活躍，噴嚏、鼻塞頻繁。
6. 皮膚乾燥瘙癢：濕度降低使皮膚水分流失加速。
7. 關節疼痛：氣溫驟降使關節血液循環變差，舊疾容易復發。
8. 心血管疾病：冷空氣使血管收縮、血壓升高，中老年人需格外警惕。

步驟／方法：如何預防秋季疾病

1. 保持規律的生活作息。早睡早起，每天按時作息，制定嚴格的作息標準並確實執行，不要因為情緒起伏或大喜大悲而打亂生活節奏。充足的睡眠是提升免疫力的基礎。

2. 保持平和的心態，重視養肺。不要因為一點小事就發火或生氣，情緒激動對身體傷害很大。中醫認為秋季是最需要養肺的季節，一旦肺部出了問題，會直接影響日常生活品質。平時可多吃潤肺食物，如梨、百合、銀耳等。

3. 堅持適量運動。每天利用閒暇時間或下班後到戶外散步一小時，達到健身目的；也可以在家做俯臥撐、仰臥起坐等有氧運動。切記不可久坐，更不能整天悶在家裡，適度的運动能促進血液循環、增強體質。

注意事項

秋季氣候乾燥，要特別注意養成良好的生活習慣：平時多喝水補充水分，早睡早起不熬夜，並改掉抽菸的壞習慣，以免刺激呼吸道和肺部。同時每天堅持鍛煉或散步一小時，增強身體抵抗力，才能遠離秋季疾病的困擾。