目睹「電梯吃人」等恐怖事件後，如何消除心理陰影？全面認識PTSD症狀與治療

目睹恐怖事件後揮之不去的恐懼：什麼是PTSD？

親眼目睹「電梯吃人」等駭人事故後，有些人會長期陷入驚恐、噩夢與反覆回想之中。這可能是罹患了創傷後應激障礙（Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD）。這是一種嚴重影響生活的精神疾病，通常在經歷或目睹極度可怕的事件後發病。患者會持續感到驚恐、不斷重溫創傷記憶，甚至對曾經親近的人變得情感麻木。

哪些事件可能引發PTSD？

PTSD曾被稱為「彈震症」或「戰鬥疲勞症」，最初因戰爭退伍軍人的案例而受到公眾關注。但事實上，任何可怕的意外創傷都可能導致此病，包括：

• 暴力事件：綁架、搶劫、性侵、虐待或監禁；
• 嚴重事故：飛機失事、火車事故、電梯意外等；
• 自然災害：洪水、地震等。

能觸發此病的，可能是直接威脅患者本人或其親人性命的事件，也可能是親眼目睹的情境——例如事故後的大片廢墟。值得注意的是，若創傷由「人為因素」（如加害者）造成，而非自然災害，症狀往往更為嚴重。

PTSD的常見症狀

1. 反覆重溫創傷

大部分患者會在夜間噩夢或白天令人不安的回憶中反覆經歷創傷。這些症狀時有時無——也許幾週相安無事，隨後又毫無預兆地被糾纏。日常生活中的一些小事，就可能觸發「閃回」，讓記憶片段不斷闖入腦海。

2. 閃回：彷彿災難重演

閃回會使人短暫脫離現實，內心完整重現創傷場景，持續時間從數秒到數小時不等，極少數甚至長達數天。正在經歷閃回的患者，會以視覺、聽覺、嗅覺和身體感覺的形式「重新體驗」那件可怕的事，並深信它又完完全全地發生了一遍——這種感覺極其煎熬。

3. 情緒與行為改變

患者還可能出現以下症狀：

• 睡眠障礙、情緒低落、感情冷漠或麻木；
• 容易受驚、易怒，甚至比以前更具攻擊性或暴力傾向；
• 對原本喜愛的活動逐漸失去興趣，難以與人親近；
• 刻意迴避任何勾起回憶的場所與情境，事件周年紀念日也格外難熬。

PTSD可在任何年齡階段發作，包括兒童時期，並常伴隨抑鬱、焦慮或藥物濫用等問題。症狀輕重不一，嚴重者可能難以工作或出現社交障礙。

如何治療？心理治療搭配藥物效果最佳

好消息是，PTSD是可以治療的。一般採用心理治療結合藥物（用於緩解抑鬱等具體症狀）的綜合方法。抗抑鬱藥物有助於減輕症狀，與治療師的面談也能幫助患者度過難關。建議尋求在創傷後應激障礙治療方面具有專業經驗和背景的治療專家或心理學家。以下幾種心理治療已被證實有效：

認知行為療法（CBT）

協助患者辨識並扭轉有問題的思維模式。例如，有人會把失去家人的傷痛歸咎於自己「沒照顧好對方」，認知療法則幫助建立更合理的信念：「這並不是你的錯，你已經盡力了。」

暴露療法

此療法認為，人在災難中「學會」了引起恐懼的想法、感受與場景。在安全可控的環境下，治療師會引導患者一次次重述創傷過程，直到不再對回憶產生恐懼為止，目的是教會患者正視並控制恐懼。

系統減敏療法

在治療師的幫助下，患者首先回憶較為輕微的創傷性記憶、事物、人物或場景，同時學習運用肌肉、肢體與呼吸的漸進式放鬆法，調節情緒、身體和心理上對這些創傷記憶的反應。之後，治療師逐步引導患者回憶越來越強烈的創傷經歷，並持續運用放鬆技巧穩定身心反應。

團體治療（團體輔導）

與有相似經歷的組員一起分享故事與感受，加深彼此理解，互相支持，共同討論應對方法，把目光從過去的創傷轉向眼前的現實生活。

寫在最後

目睹恐怖事件後產生心理陰影，是人類正常的壓力反應，不必因此責怪自己「太脆弱」。若症狀持續且明顯影響日常生活，請及時尋求精神科或心理專業協助——及早介入，康復的機會就越大。