你是否總是先看到杯子裡空的那一半？是否時常不由自主地幻想最糟糕的結果？其實，這些都是消極心理在作祟。要知道，消極解決不了任何問題；但若我們換個思路，多看看生活中光明的一面，局面或許就會大不相同。
「這太難了」、「我總是做不好」、「我太差勁了，對這個社會一點用都沒有」——如果你經常把這些話掛在嘴邊，說明你的心態已經過於消極。不過不用擔心，法國雜誌《瑪麗-克萊爾》（Marie Claire）為你支招，以下6個小訣竅，助你輕鬆擺脫消極心理，重拾自信與動力。
待辦清單、人生目標清單……這些清單對我們特別有用。它可以幫你將難以解決的大難題細化成具體步驟。按難易程度排列，列出那些看似不可能完成的任務。當你先解決較輕鬆的任務後，再去完成清單上相對困難的部分就會得心應手。每一個小勝利都將給予你更多自信，去應對接下來的挑戰。
誰說凡事只能單打獨鬥？當你深陷困境時，請記住這句話：團結就是力量！在工作中，可以向同事甚至上級尋求協助；在生活中，朋友永遠是你最堅強的後盾。此外，別忘了善用網路資源——影片教學、諮詢論壇、社群平台……你所需要的幫助，往往就隱藏在你的眼皮底下。
每走一段路，都不要忘了停下來深呼吸，騰出幾分鐘讓大腦放空，想想別的事情。短暫的休息能幫助你以全新的眼光，重新審視那些看似難以克服的困難，往往會有意想不到的收穫。
與其常說「我做不到」，不如嘗試告訴自己：「我可以」！為了保持自信，自我肯定必不可少。如果光靠自我鼓勵還不足以激發信心，那就把它寫在紙上隨身攜帶，在需要的時候拿出來多讀幾遍，讓正面暗示慢慢內化成你的信念。
在家中的木板（軟木告示板）上，貼上能激勵你的人物照片：孩子的畫像、爺爺奶奶的照片，以及那些參與你生活的人們。還可以添加一些箴言金句，並邀請親友在便條紙上寫下鼓舞人心的話語。每逢遭遇人生低谷或挫折時，多看看這面「能量牆」，有助於你振作精神，成為更好的自己。
首先得記住，想要成功，就得建立積極的思維方式。在筆記本上寫下：「我終於做到啦！」然後分別列出你曾認為自己不可能做到的事，以及已經成功完成的事。透過前後對比，你能清楚看到自己的進步與潛力，這對鼓舞鬥志非常重要，也能讓你對自身能力產生真實而穩固的自信。
消極心理並非無法改變，關鍵在於有意識地調整思維習慣。從今天開始，試著運用這6個小訣竅，一步步走出負面情緒的陰影，你會發現生活遠比想像中光明。
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