憂鬱的女性當心骨質疏鬆：情緒與骨骼健康的隱藏關聯

容易憂心煩惱的女性，常常會喊腰痠背痛。最新研究顯示，她們的抱怨可能是對的——因為憂鬱者的骨質密度確實比正常人來得低。

憂鬱不只是心理問題，也會影響骨骼

現代人都知道，憂鬱不僅是心理層面的困擾，更會嚴重影響身體健康。美國心理健康衛生研究院（National Institute of Mental Health）的最新研究進一步發現，憂鬱甚至可能波及骨骼健康，增加骨質流失的風險。

關鍵在於「可體松」

研究指出，這其中的關鍵很可能是壓力荷爾蒙「可體松」（皮質醇）。憂鬱者體內的可體松濃度較高，長期偏高會加速骨質流失。此外，憂鬱也與黃體素及生長激素濃度的降低有關，這兩種荷爾蒙的減少會讓骨骼變得更加脆弱。

積極預防：補鈣與運動缺一不可

哥倫比亞大學精神病學臨床副教授依凡提醒，容易憂鬱的女性要特別留意自己是否有骨質疏鬆的問題。他建議採取積極的預防措施：

• 成年女性每天補充500毫克的鈣片；
• 停經後女性則應提高到每天1000毫克；
• 養成規律運動的習慣，因為憂鬱者通常活動量偏低，而缺乏運動正是骨質流失的重要推手之一。

高危險群應及早檢測骨密度

如果你深受憂鬱之苦，又具備骨質疏鬆的危險因子——例如已經停經或曾有其他婦科疾病——建議盡快就醫安排一次骨密度檢測，以便及早掌握骨骼健康狀況。

美國心理健康衛生研究院研究主持人斯薩強調，憂鬱症和骨質疏鬆都是可以治療的疾病，關鍵在於能否找出兩者之間的關連，並做出正確診斷。及早正視情緒問題，同時守護骨骼健康，才能全面提升生活品質。