女性缺鈣易患糖尿病！研究：鈣攝入充足可降低21%患病風險

許多人認為缺鈣只會引起抽筋或骨質疏鬆，算不上什麼大病。然而研究發現，女性缺鈣與糖尿病之間存在密切關聯。美國塔夫茨—新英格蘭醫療中心的阿納斯塔西奧斯·皮塔斯博士等人在醫學期刊《糖尿病治療》上發表報告指出，與一般人群相比，缺鈣的女性罹患糖尿病的風險明顯更高。

20年追蹤研究：補鈣可降低21%患病風險

在一項長達20年的跟蹤調查中，研究人員每隔2至4年，對受訪者從食物和補充劑中攝取的鈣進行評估。結果顯示，鈣攝入量最高的女性，比鈣攝入量最低的女性患糖尿病的風險低21%。

為什麼缺鈣的女性更容易得糖尿病？

內分泌紊亂與生活型態是重要誘因

缺鈣的女性大多處於更年期或產後階段，此時內分泌容易紊亂，影響胰島素的正常分泌。加上這一時期的女性活動量明顯減少、容易發胖，情緒也不穩定，經常煩躁、發火，這些都是誘發糖尿病的重要因素。

鈣是胰島素分泌的「開關」

解放軍305醫院內分泌科主任祝開思指出，這只是其中一方面的原因。實際上，鈣在胰島素的分泌過程中扮演著重要的「角色」。胰島細胞表面存在鈣「通道」，體內充足的鈣通過這個通道進入胰島β細胞後，β細胞接收到鈣才會開始分泌胰島素——鈣就像胰島素的「開關」一樣。因此，一旦缺鈣，勢必導致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。

如何科學補鈣，遠離糖尿病？

處於更年期或產後階段的女性，千萬不要小看補鈣的作用。在尚未出現手腳麻木、腿抽筋等缺鈣症狀之前，最好先到醫院做骨密度檢查，以便確定合適的補鈣劑量。

日常飲食中應多攝取含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮等，尤其不能忽視維生素D的補充，因為維生素D能促進鈣的吸收。當心情煩躁、易怒時，不妨出門走走、曬曬太陽，不僅能讓心情愉悅，還能免費獲取維生素D這份「大餐」，一舉消除情緒波動和缺鈣這兩大糖尿病誘因。