現代社會人人講求養生，電視、網路上充斥著各種保健資訊。對女性而言，想要吃得健康，除了注重營養均衡之外，「排毒」更是不可忽視的一環。許多人習慣透過購買昂貴的保健品來達到排毒效果，其實生活中就有許多平價又容易取得的天然食物，能夠溫和地幫助身體清除毒素、養顏美容。以下為您整理六種常見的排毒養顏食物，看看你平時吃對了幾種！
黃瓜味甘、性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細纖維，是難得的排毒養顏食物。
黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，加速排出毒素；其維生素C含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚、保持肌膚彈性，並抑制黑色素的形成。此外，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。夏日裡若容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，適量食用黃瓜也有助於化解炎症。
苦瓜味甘、性平，具有解毒排毒、養顏美容的功效，富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來逐漸風靡餐桌，成為深受歡迎的健康食材。
木耳味甘、性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效，富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，因此被譽為「素中之葷」。
木耳中所含的植物膠質具有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵與雜質集中吸附，再排出體外，從而發揮排毒清胃的作用，堪稱天然的「腸道清道夫」。
豌豆具有「去黑黯（淡化面部黑斑、色素沉著斑）、令面光澤」的功效。據養生健康網（lyse.cn）的研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，後者具有潤澤皮膚的作用。由於是從一般食物中自然攝取，不會產生毒副作用，是女性日常保養肌膚的理想食材。
胡蘿蔔味甘、性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。它富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
胡蘿蔔是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。果膠與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速汞離子排出體外，減少重金屬對健康的危害。
白蘿蔔能「利五臟、輕身益氣、令人白淨肌肉」，這主要歸功於其豐富的維生素C——經常食用可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。
此外，當腸道不暢時，腸道內細菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿蔔的利腸作用，正好可以抑制這種不利因素，進而發揮養顏益血的效果。
每個女性都想擁有健康美麗的身體，這是件好事，但更重要的是將想法付諸行動。不妨從日常飲食入手，正確安排三餐，多吃上述天然排毒食物，並搭配充足的睡眠與適量的運動。只有吃得健康，才能真正達到保健養顏的效果。今天分享的這些女性飲食常識，記得落實到每天的生活中喔！
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
