加班熬夜、作息不規律？當心「夜抑鬱」悄悄纏上你

什麼是「夜抑鬱」？

經常在深夜加班，下班回家後卻久久難以入睡；緊張、焦慮的情緒不斷累積，甚至對生活產生恐懼……隨著現代人工作時間延長、職場壓力日益增加，越來越多上班族出現了所謂的「夜抑鬱」（夜間憂鬱）現象。

真實案例：文案工作者孫女士的困擾

市民孫女士在一家企業從事文案工作。由於工作性質特殊，她經常需要在晚上加班趕寫材料，有時為了趕在隔天提交營銷報告，甚至要工作到凌晨。最近，她總感覺精神恍惚，晚上失眠、頻頻做噩夢，一想到無休止的加班就異常煩躁不安。

家人察覺異狀後，陪同她前往心理諮她前往心理諮詢中心求診。醫生診斷指出，孫女士是因長期過度加班導致心理紊亂，進而出現了夜抑鬱的症狀。

哪些人容易患上夜抑鬱？

據了解，出現夜抑鬱的患者，多是起居、飲食常年不規律者。他們因工作型態或生活習慣的影響，生理與心理節律逐漸失調，日積月累之下，最終可能演變為憂鬱症。

專家建議：調整生活節奏，避免抑鬱成疾

專家提醒，經常加班的族群應主動關注自身的心理健康，不妨善用休假、旅遊或結交朋友等方式，培養新的生活習慣、轉移注意力，讓身心獲得適度放鬆，才能有效遠離夜抑鬱，避免抑鬱成疾。