追求十全十美易患焦慮症！三大性格傾向你中了嗎？

研究顯示，最近遭遇配偶或親人死亡、離婚、婚姻不美滿、生病，以及具有陽性家族史等，都是焦慮症的常見易患因素，其中女性的患病風險又高於男性。此外，某些特殊的性格傾向，會使人在面臨心理社會壓力時產生內在衝突，進而誘發焦慮症。以下三種性格特質，值得特別留意。

一、追求十全十美：強迫傾向埋下焦慮伏筆

這類人要求自己所做的每一件事都完美無缺，因此把全部精力都投注在事物上。從另一個角度來看，他們往往具有很強的占有欲與控制欲，臨床上常稱這些人具有「強迫傾向」。當事情未能完成時，他們就會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以無論在任何情況下都必須「今日事今日畢」，一旦碰到什麼事沒法馬上做完，就會緊張萬分；倘若與別人一起做事時，對方未按照他的標準來做，他也會覺得如坐針氈。這類人往往更容易患上焦慮障礙。

二、自卑傾向：強烈不安全感引發社交焦慮

具有自卑傾向的人常常懷有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人，由於堅信不疑，以致這種觀念根深蒂固。每當與別人在一起時，這種想法便蜂擁而出，使其無法放鬆地與人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投來的視線時，臉上的肌肉會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會產生阻塞感。長期過分自卑，往往容易發展為社交焦慮障礙。

三、過度關心自己：對健康過度緊張

過度關心自己的人容易形成焦慮傾向。這類人通常以自我為中心，非常關注自己的健康狀況，一旦發現身體有任何症狀，便會十分緊張並立刻採取各種醫療行為。一些輕微的不適，如頭痛、頸痠、腹痛等，也會引起他們對嚴重疾病的強烈恐懼，並有可能發展成為明顯的焦慮障礙。

貼心提醒

性格傾向雖然難以在一夜之間改變，但透過自我覺察、學習壓力管理與放鬆技巧，必要時尋求心理諮詢或精神科專業協助，都有助於降低焦慮症的發生風險，維持身心健康。

（實習編輯：李麗欣）