伴侶太親密反而不幸福？心理學研究：保持自我才是幸福婚姻的關鍵

結婚之後，許多人會不由自主地把伴侶視為生命中最重要的存在，尤其是女性，總希望兩人能「好得像一個人」。然而心理學家指出，這種在感情中「迷失自我」的心態，其實對婚姻有害無益——過度親密的伴侶，往往反而不幸福。

什麼是「以感情為條件的自尊」（RCSE）？

最新一期《人格與社會心理學》期刊報導，心理學家發現，戀人之間普遍存在一種名為「以感情為條件的自尊」（Relationship-Contingent Self-Esteem，簡稱RCSE）的心理現象。它指的是一個人完全依照自己在戀愛關係中的地位來評價自身價值，從而喪失了自我意識與客觀判斷能力。有些極端者甚至認為，如果無法從伴侶身上證明自己的價值，那麼自己就一文不值。美國休斯頓大學助理教授、人際關係與動機研究小組主任奇普·尼（Chip Knee）及其同事，針對這種心理現象進行了一系列研究。

結果顯示，RCSE得分高的人雖然對感情十分專一，但對自己的評價卻相當低。在感情發展過程中，這類人容易出現躁狂、偏執等行為；一旦遭遇分手、離婚等挫折，便會陷入焦慮、抑鬱，甚至產生敵對情緒。「他們不是冷靜下來分析局面、思考最佳應對方式，而是立刻做出衝動的反應。」研究者指出。

為愛犧牲自我，為何不可取？

美國金賽性研究所著名性心理學家威廉·漢金博士則指出，RCSE的對立面——在夫妻關係中保持自我，正是幸福婚姻的秘訣之一。許多人結婚後不僅放棄了自我，還要求對方也放棄自我，讓兩個人融進一個專為婚姻而建立的「第三體」之中。

他舉例說：「就像有的女性每次買衣服，首先考慮的是丈夫會不會喜歡；或者外出用餐時，男性總把妻子的口味放在第一位，而放棄自己鍾愛的漢堡包；更有甚者，有些妻子開口閉口都是『我先生說的』，凡事都拿不定主意。」

漢金博士提醒，這種為了愛而犧牲自我的做法並不可取，原因有三：

1. 違背了愛情的初衷

兩個人之所以墜入愛河，正是因為被對方這個獨立的「個體」所吸引。一旦失去了個體性，愛情最初的魅力也就蕩然無存。

2. 失去自我帶來壓抑與束縛

當一個人完全依附於另一半時，內心會產生強烈的壓迫感。真正的愛是一種包容，應該給彼此留出自由的空間。

3. 只有小世界的感情不堪一擊

始終沉迷於二人世界、眼中只有你我的感情，其實非常脆弱，難以經受現實生活中的風雨考驗。

如何在親密關係中保持自我？

漢金博士提供了一些具體可行的做法，幫助人們在婚姻中保有獨立人格：

• 定期「暫別」伴侶，只和好友聚會，維繫自己的社交圈；
• 堅持寫日記，記錄屬於自己的興趣與愛好；
• 每天花10分鐘獨處，閉上眼睛，回想那些令自己印象深刻的人物、地點和事件。

「這就像漫長旅行中的路標，能幫助你不斷確認『我是誰』。」漢金博士如此比喻。唯有先成為完整的自己，才能與伴侶建立真正健康而長久的親密關係。