積極自我暗示的力量：用心理暗示克服恐懼、建立自信

什麼是暗示？

暗示是指以含蓄、間接的方式對人的心理和行為產生影響，使人不自覺地按照特定方式行動，或接受某種意見，從而使思想與行為趨向暗示者的意願。暗示的形式多種多樣，可分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環境暗示與言語暗示等；若從作用上劃分，則有積極暗示與消極暗示之別。

消極暗示與積極暗示的對比實例

消極的言語暗示往往帶來負面結果。例如孩子上床睡覺前，母親叮囑他：「玩了一整天，當心尿床。」結果孩子果然尿床了——這正是消極言語暗示發揮作用的典型例子。

相反，積極的自我暗示能幫助人克服恐懼。有一個人特別害怕下水道的井蓋，總擔心自己會掉下去。後來心理指導者建議他在接近井蓋時，用「男子漢大丈夫，區區井蓋有何可怕！」這樣的話語鼓勵自己，並站上井蓋講十遍、跳十次。經過這樣的反覆練習，他的緊張情緒完全消失了。這就是積極自我暗示的力量。

自我暗示可以創造奇蹟

自我暗示對人的心理作用十分巨大，有時甚至能創造奇蹟。第二次世界大戰前，蘇聯有一位天才演員N·H·畢甫佐夫，平時說話總是口吃，但只要一站上舞台，口吃的毛病便消失無蹤。他克服缺陷的方法正是運用積極的自我暗示：他暗示自己，在舞台上講話和做動作的並不是他自己，而是劇中的角色——而這個角色是不口吃的。

暗示的心理機制：甚至能影響感官功能

在自我暗示的作用下，一個人甚至可能突然變得耳聾眼瞎。值得注意的是，這種視力的喪失並非視神經受損所致，而是因為大腦中管理視覺的區域機能受到擾亂。同樣地，這類由心理因素引起的症狀，也可以透過暗示的方法加以治療。

結語：遠離消極暗示，善用積極自我暗示

當我們即將參加某項活動或面臨競爭時，要留意不要受到消極的環境暗示、言語暗示或他人行為暗示的干擾；相反，應適當運用積極的自我暗示，讓自己產生勇氣與自信，往往能收穫意想不到的好效果。