如何打造屬於自己的心理「解放區」：五個實用的減壓方法

壓力雖然無形，但排解它卻需要一個專屬的空間——這就是心理上的「解放區」。據說英國查爾斯王子心情鬱悶時，喜歡坐在馬桶上托腮沉思，扮演一回「思想者」，煩惱便很快得以排解。其實，每個人都可以找到或創造屬於自己的減壓角落。以下幾種方法，或許能給你一些啟發。

衛浴室：現代人的私密「解放區」

衛浴室是許多人釋放壓力的好去處。在這個小小的私密空間裡，人們容易獲得安全感，感到放鬆與自在，不必顧慮外界的眼光。無論是泡一個熱水澡，還是靜靜地獨處片刻，都能讓緊繃的神經得到舒緩。

大自然是最美的「解放區」。走進戶外，讓新鮮空氣驅散心頭的愁雲，滿眼綠意映入眼簾，會令你心曠神怡。哪怕只是在公園散步片刻，也能有效沖淡積累的負面情緒。

時光是可以被你的想法改變的——從長短到色彩，這樣就能排除時間「流逝」帶來的壓力。例如：

取下手錶，暫時忘記時間，利用洗一桶衣服的時間給愛人寫一封信；
用燃燒一支蠟燭的時間整理一週大事記；
或者用聽一張唱片的時間，為愛人準備一份水果沙拉。

當你把抽象的時間轉化為具體而美好的行動，壓力也隨之消散。

運動可以驅除壓力、提高自信、改善情緒。當然，不必非去跑馬拉松不可，必要時在屋內跑跑跳跳，同樣有所收穫。美國前總統小布什快樂的來源，就是堅持早晨慢跑；俄羅斯前總統普京的減壓方式也沒有秘訣，就是柔道。選擇一項自己喜歡並能堅持的運動，就是最好的減壓良方。

長期壓抑心中的童真以適應成人世界，會令人心力交瘁。不妨陪孩子玩玩，或翻翻童話書，甚至奶聲奶氣地學上幾句台詞，都會讓你輕鬆許多。換句話說，適當的天真，或者在愛人面前撒撒嬌，都能讓你的呼吸煥然一新，找回久違的輕盈感。

有人說：「對人類而言，最後一個禁忌不是吸毒，也不是性亂，而是壓力。」所以，請記得為自己減壓——不要為難自己，不要與高興過不去。人間有諸多美事，但最美的莫過於給自己零壓力，主動「發明」好心情。這既是智慧，也是浪漫。