很高興能在這個特別的時刻，與大家交流一個特別的話題——一個月後的高考。從踏入高中校園的第一天起，各位便為這場重要考試不斷努力；轉眼三年將盡，今天正是關鍵時刻。在如此有限的時間裡，我無法逐一指導每位同學該如何複習，只能針對大多數人的情況，談談在高考壓力之下，備考階段心理上應注意哪些問題——這就是今天的主題。
講述之前，請大家先看兩幅圖片。
第一幅：一位母親輔導孩子做作業的場景。這個畫面會讓我們想起自己的父母——多年來他們含辛茹苦地付出，目的何在？
第二幅：我們自己從初中到高中、再到高三的奮鬥歷程。多年來辛苦打拼，目的又是什麼？老師們陪伴我們摸爬滾打三年，又是為了什麼？其實，家長、老師和我們自己，三方三年來的辛苦都指向同一個目標——一個月後能考出理想的成績、展現理想的狀態。
然而，經過幾次模擬考試，大家或許已經發現：有些同學三年來知識學得相當扎實，考試時卻出現各種問題，對結果造成負面影響。
按理說，人生發展是心理逐漸成熟的過程。一般而言，從初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理狀態和心理素質應該越來越好。但大量心理學研究表明：就考試心理素質而言，整個中學階段最差的恰恰是高三。此時周圍同學出現的某些問題，甚至會讓人覺得莫名其妙。例如，有人考試失利就把原因歸咎於「燈光太耀眼」；去年高考前，北京還有考生出現「嗜考症」——大多數同學害怕考試，他們卻一天不考就心裡難受，天天要求老師安排考試。可見，懼怕考試是一種心理困擾，嗜好考試同樣也是。高三末期，正容易發生一系列影響考試的心理問題。
三年來大家已學到大量扎實的知識，但能否在高考當天把「會的」充分表達出來，靠的是相應的心理素質。今天，我們將圍繞以下三個問題展開討論：
現在開講。
首先，請問各位是否清楚自己正處於什麼樣的環境之中？你對這個環境有沒有預先的判斷？能不能應對得了？
社會的整體焦慮，會把每一位高三學生推到聚光燈之下。過去我們說高考是「千軍萬馬過獨木橋」，如今這座橋雖然不再只有一根木頭，但木頭仍然不多。在就業競爭壓力較大的背景下，儘管許多人並不喜歡這種考試形式，高考迄今仍是普通家庭子女改變命運的最佳途徑，因此壓力格外沉重。
平時住校的我們與社會接觸較少，往往意識不到自己會成為社會關注的焦點；但在最後這一個月，這種體驗會非常明顯。回家後要與家人討論志願、報考學校；親朋好友也紛紛前來「關心」：「複習得怎麼樣？」「這次是報清華還是北大？」——很多人心目中似乎只知道清華北大。如果前兩次模擬考成績都不理想，別人又追問你要報哪所名校，你該怎麼面對？
周圍的人未必察覺自己在影響你的複習效果。他們知道你是高三學生，認為詢問學習情況就是關心，卻常常哪壺不開提哪壺，令你不勝其煩。但無論你煩或不煩，這一個月你都注定要在社會的「探照燈」下生活，願意不願意，人家都會來「關照」你——所以我們必須提前做好心理準備。
除了學生和社會，老師也在焦慮。你辛苦學了三年，老師也辛苦教了三年；你想考出好成績，老師更希望你在高考中印證他三年的心血。此時的老師反而不那麼自信了——很多老師能保證把知識講明白，卻無法保證你屆時真的答得上來。
於是，從第一次、第二次模擬考開始，老師在總結習題時常常一臉焦躁：「這道題我講了多少遍了，怎麼還有同學答不上來？」其實，如果只學某一科，老師講過多遍的題理應答得上來；問題是我們要同時應付多門科目，每位老師對每道題都講了許多遍，誰能全部記住？有些老師坦承自己的焦慮，會事先提醒同學：「這一個月我脾氣可能不大好，大家要注意！我不是對你們有意見，而是這個階段大家都會有這種情緒。」我們也要理解這一點。
但也有的老師並未注意到自身言行給學生帶來的負面影響：一面埋怨學生不用功，一面反覆宣傳「考試別緊張」。老師一進教室看見有人說話就上火：「都什麼時候了，你們怎麼還緊張不起來！沒看看黑板上的倒數計時嗎！」等你真被嚇得一激靈、太緊張了，老師又不放心：「同學們，考試千萬不要緊張！一定要拿出一個好成績，給父母、給自己做一個回饋！」老師走完之後，年級長也過來：「同學們，千萬不能緊張！一定要答出好成績，這次就看你們的了！」年級長講完不久，管教學的校長也來了：「馬上就要高考了，大家千萬不能緊張！今年你以×中為榮，明年×中以你為榮！千萬不能緊張！」結果怎麼樣？本來沒緊張的同學，被反覆叮嚀後反而更緊張了。
希望大家理解的是：老師和校領導的這些表現雖然有時效果不佳，但其目的與我們完全一致——都盼著大家在高考中發揮出上佳的應考水平。這一個月，老師對你的狀態既關心、又擔心、還不放心，難免脾氣變大、焦躁不安。當你覺得老師「像變了一個人似的」，千萬不要硬跟他對著幹——要知道，這個階段社會比較焦躁，老師自然也會比較著急。
還有誰在焦慮？答案很明確：家長。一系列針對高考學生和家長的心態調查都表明，高考前家長的焦慮狀態比學生高出許多。我有一位朋友，孩子今年高三，他就向我抱怨妻子：「孩子一到高三，孩子沒什麼事，老婆先變了——整天情緒反覆無常，跟她說話得特別小心，脾氣特別暴躁，你沒惹她她脾氣先上來，一不小心還哭。還沒高考呢家裡就這樣了，到高考時我們一家是不是全都得瘋了？」這說明什麼？一到高三，父母比我們更焦灼。
而且這一個月，因為填報志願、與父母溝通報考意向等事務，你回家的次數增多，與家長的接觸也更加頻繁。要知道，此時的家長比你處於更深的焦慮之中，他們的反應可能出乎意料，常見的有以下幾種類型：
第一種：衝突型。你不想找茬，他們倒想跟你找茬。你剛回家想略作休息、過一會再看書，他們就來了：「你怎麼還不看書？」對你施加壓力，容易引發衝突。但我們要知道，這是家長焦躁的結果，要學會理解。
第二種：溫柔型。你在家待一會兒，他們一會兒送吃的、一會兒送喝的，一會兒買瓶蜂王漿、一會兒買點補品，關心得無微不至、甚至過度。你感覺父母像換了一個人——原先對你鼻子不是鼻子、臉不是臉，突然變得這麼溫柔，你都不熟悉了。
第三種：嘮叨型。原本就容易嘮叨的家長，現在更加變本加厲。有高中生總結出了父母的「十大嘮叨常用語」：
第四種：比較型。我們是第一次面對高考，沒有經驗；而我們的家長也是第一次當高三學生的父母，同樣缺乏經驗——他們想關心，卻關心得不得法。一回到家就說：「你報的那個志願我都沒法跟別人說。我們同事老張家的孩子去年考上清華了，老李家的孩子前年考上北大了，老王家孩子出國留學了……」這麼一比，你就感到非常自卑，自責感油然而生。其實同事中也有幾個家裡的孩子不成器的，人家從來不說罷了。
第五種：回憶型。喜歡憶苦思甜：「我們當年比你們這條件差得多得多，還能怎麼怎麼樣；你們現在條件這麼好，還怎麼怎麼樣。」話本身不算錯，但說的次數太多了，我們聽得太多了。人在非常緊張焦慮的情況下，會不由自主地把最熟悉的一套方法拿出來——就像你在一個非常害怕的環境裡，會不由自主喊「哎呀我的媽呀」。焦慮的父母也是如此，哪怕憶苦思甜這招已經用了無數遍。
第六種：恐嚇型。「考不上就沒有前途、沒有出息」「考不上就回家種田」「考不上就不要回這個家」……諸如此類。這一階段，父母的笑容變少了，他們更緊張、更焦慮，才會出現這樣那樣的反應。
所以，回家的時候請務必理解父母：不要跟他們對著幹——因為他們比你更緊張；甚至可以反過來，適當給父母做做心理輔導。千萬不要固執地認為，這個世界上只有你對高考著急。
社會、學校、家庭——各位同學，我們現在就處在這樣一個環境之中。你原先想過這些東西嗎？如果出現這些情況，你知道該怎麼應對嗎？了解這些，是在剩下的一個月裡從容備考的第一步。在此基礎之上，下一部分我們將回到考生自身，分析高考壓力之下最容易出現的不良心態，敬請期待。
文／遲毓凱 2008年2月25日 分類：教學科研
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