做自己的情緒管理師：十個讓你天天擁有好心情的實用方法

一個人早上起床時心情若好，即使工作繁重、生活瑣碎，這一天也能過得開心順遂；反之，若情緒不佳，再有趣的事情也會覺得無聊透頂。好情緒就像一台「發電機」，能源源不斷地輸送快樂，讓人滿懷信心地面對每一天。美國專欄作家安德魯在《健康》雜誌中分享了多個實用方法，教你學做自己的「情緒管理師」。

對美好的事物心存感激

研究表明，面對疾病或充滿壓力的環境時，以積極態度思考的人更能應付自如。對每一位曾給予你幫助和關愛的人心存感激，你會更容易發現生活中的美好。

如果你無法好好表達自己的想法，那麼最好先什麼都別說。諷刺、挖苦和指責不僅對自己毫無益處，還會破壞內心的平靜。

找一個安靜的角落，擺個舒服的姿勢，把注意力集中在呼吸上。調節時間的長短、能否成功摒除雜念都無關緊要，重要的是每天堅持做幾分鐘。

大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，同時改善情緒和記憶力。

心情不好時，不妨買束鮮花或盆栽植物，或者到公園走走，呼吸大自然的氣息，讓身心得到放鬆與療癒。

閱讀關於人生經歷的好書，看看書中的主人公是如何把生活變得更美好的，從中汲取智慧與前行的力量。

對有些人來說這很難，但如果你能駕馭複雜的情感，就能獲得內心的平靜。憤怒、憎恨與失望的感覺只會徹底毀掉你。不妨重複對自己說：「我原諒你。」被原諒的人不必出現，甚至不必知道你的原諒——原諒他人是你送給自己的禮物，是為了換取心靈的安寧。

參觀博物館、畫廊，學習素描或水彩畫，或選修詩歌課程，都能陶冶性情、滋養心靈。

看喜劇、逗孩子笑，或是講講笑話，簡單的小事往往就能帶來意想不到的快樂。

有些人總是狼吞虎嚥或藉酒澆愁，企圖彌補內心的空虛或痲痺情感的痛楚，但這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更從容地進食，你會發現飲食也可以變成一種享受。

情緒管理並非一朝一夕之功，而是需要日復一日的練習。從今天開始，選擇一兩個適合自己的方法堅持實踐，你會發現自己逐漸成為情緒的主人，而不是被情緒牽著走。願你每一天都能擁有好心情！