面對親友透露輕生念頭怎麼辦？心理專家傳授勸解五大原則

「當身邊的人向你說他想自殺，你該怎麼你該怎麼辦？」許多普通人遇到這種情況往往手足無措，不知如何回應。心理專家指出，自殺是全球性的公共衛生問題，提高大眾對憂鬱症等心理健康知識的認識，有助於減少悲劇的發生。

世界預防自殺日：從全球思維到地方行動

今年世界預防自殺日的主題是「全球化思維、全國性計劃、地方化行動」，強調預防自殺不僅需要國際視野與國家層面的規劃，更需要每個人在日常生活中付諸行動，及時察覺並關懷身邊陷入心理危機的人。

由於心理危機患者的狀況程度各異，回答或勸解必須因人而異，但以下五大原則值得牢記：

不要試圖透過轉移話題來迴避問題。如果處理不當，反而可能讓求助者感到更加絕望。

耐心傾聽和細心觀察，更容易找到對方的心結所在，讓他感受到被理解與接納。

求助者的智力是正常的，如果刻意裝作快樂或強顏歡笑，事後會讓對方感覺被敷衍，事情反而更糟。真誠的態度遠比表演式的安慰更有力量。

如果有人在公眾場合向你求助，應帶他到僻靜之處進行疏導，既保護其隱私，也讓他能安心傾訴。

如果當下確實無法交談，應坦誠說明並給予承諾，例如：「我現在確實不方便，等我辦完某件事後，一定認真傾聽你的想法。」切勿冷漠拒絕或含糊其辭。

憂鬱症是導致自殺的重要因素，普羅大眾也應開始重視自身的心理健康。

親人離世、夫妻感情破裂、被開除等重大生活事件，都容易誘發憂鬱症。憂鬱症患者常表現為情緒低落、心境悲觀、對日常生活失去興趣，對一切感到絕望且長期持續；部分患者還會出現失眠、焦慮，甚至無法正常工作。

況利教授表示：「憂鬱症不是精神病，屬於『心理感冒』。家人或親友要正確認識這種症狀，及時協助就醫治療。」她指出，社會大眾對憂鬱症的認識程度不高，容易延誤治療時機。事實上，透過心理治療配合藥物，調節體內相關物質的濃度，憂鬱症是可以治愈的。