告別情緒化！四招教妳從容掌控自己的心情

有時候，女人的情緒化只是想撒撒嬌、求關注；但若各種負面情緒長期積壓在心頭，輕則讓自己悶悶不樂，重則可能演變成一場失控的「颶風」，傷人也傷己。與其被情緒牽著走，不如學會主動排解。以下四個方法，幫助妳溫和而有效地釋放不良情緒。

第一招：深呼吸——先穩住怒氣

學會控制怒氣，是排解不良情緒的第一步。一個動不動就大發雷霆的女人，很難給人可愛親切的印象；而不計後果地發洩怒火，自己未必得到好處，卻往往深深傷害了身邊的人。更麻煩的是，怒火發完之後，懊惱與自責反而緊緊包圍自己：「我怎麼會這樣？」「我有這麼可怕嗎？」

因此，當怒火即將化為熊熊烈焰時，請記得先深呼吸、再深呼吸，並在心裡默念「不要發火……」。短短幾秒的停頓，往往就能避免一場事後令人後悔的風暴。

常常覺得生活不公平、動不動就嫉妒別人、習慣怨天尤人？這多半與缺乏平衡的心態有關。心態的好壞，很大程度上取決於自己感受事物的方式。

這裡教你一個感受快樂的簡單方法：和不如你的人比一比，用自己的長處對照別人的短處。例如，對門的小夫妻出入開奔馳，但隔壁三天兩頭傳出激烈的爭吵聲；而你們雖然為了每月房貸必須精打細算，夫妻倆大多數時候卻和和睦睦。這樣的比法雖然頗具「阿Q」風範，但比過之後，你會發現生活頓時美好許多。

自我疏導、自我釋放的重要方法之一，就是寫日記或部落格（blog）。每天寫下自己對生活的感受，讓日記成為你的「情緒垃圾桶」與發洩出口。當你翻看以前寫下的文字時，會忍不住感慨：那些當初以為過不去的挫折，經歷時間的洗禮之後，原來是那麼的不值一提。

心情不好的時候，不妨試試運動，例如慢跑、瑜伽、轉呼拉圈、打羽毛球或游泳。運動過程中有節奏的深呼吸，有助於情緒的釋放。別把運動僅僅當成減肥的手段——女人也可以用運動來寵愛自己、釋放自己，讓身心在流汗中重新找回輕盈與平靜。

情緒本身沒有好壞，重點在於如何面對與疏導。掌握這四招，妳也能從容應對生活中的起伏，做一個情緒穩定、由內而外散發魅力的女人。