5招克服羨慕嫉妒恨：心理學家教你擺脫妒忌、活出富足感

看著別人事業有成、年輕貌美，心中難免泛起一絲酸意。妒忌是一種常見卻有害的負面情緒，不僅讓自己陷入痛苦，也容易破壞人際關係，可謂損人不利己。那麼，該如何克服妒忌心理？美國雅虎女性網（Yahoo）刊文提出以下5個實用方法。

1. 不要拿自己的短處，去比別人的長處

妒忌往往源於不公平的比較——總是把自己的短處與他人的長處相提並論。心理學家提醒，別人擁有再多，其實都與你無關；他們的成功並不代表世界上的「成功名額」因此減少，更不能證明你就注定無法成功。放下這種比較，才能專注於自己的成長。

2. 保持「比下有餘」的心態

世界上永遠有人比你擁有更多，也永遠有人不如你。當妒忌心悄悄升起時，不妨看看身邊那些條件不如自己的人，你會更容易對目前所擁有的一切心存感激，情緒也會隨之平復。

3. 把握已有的，而非執著於未得的

不要因為尚未得到的東西而妒火中燒。試著盤點自己已經擁有的幸福，例如美滿的家庭、可愛的孩子、穩定的工作等。當視線從「我想要」轉移到「我擁有」，內心自然會湧現「富足感」，妒忌也就失去了滋生的土壤。

4. 用祝福取代「眼紅」

當你開始「眼紅」時，試著立刻轉換思路，把妒忌化為對他人的美好祝願。理解每個成功背後的努力、機遇與奮鬥，真心為對方感到高興，並把他人的成就轉化為激勵自己前進的動力，而不是自我折磨的理由。

5. 相信自己，走出一條屬於自己的路

每個人的能力展現在不同的面向，與其因為別人早早成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己的方向，不如靜下心來發掘自身特長、明確人生目標。堅信只要持續努力，自己終將走出一條獨一無二的成功之路。

結語

妒忌是人之常情，但任由它蔓延只會消耗自己。學會停止比較、珍惜所有、祝福他人並相信自己的價值，你會發現，真正的快樂來自內心的富足，而不是贏過別人。