切記：有些病是心理造成的——中老年人保持心理健康的四大要訣

心理健康是身體健康的重要基石。人類許多疾病並非單純由身體因素引起，而是與心理狀態息息相關，特別是中老年人，更應積極維護心理健康。以下從四個方面說明如何做好心理保健：

一、保持健康的情緒

情緒既是人們改造客觀世界和主觀世界的動力，也是其他心理活動的基礎，是客觀物質存在的反映。要保持情緒健康，首先要學會控制自己的情緒，避免大喜大悲；其次，可以主動培養良好的情緒習慣。積極投身於現實的各項社會活動，不僅能分散、轉移或取代消極情緒，還能激發熱情與健康的精神活動，讓生活更加充實。

二、學會科學用腦

人人都會用腦，但真正懂得科學用腦的人並不多。要做到這一點，除了了解大腦生理的一般知識外，還必須掌握事物發展的客觀規律，運用正確的思維方法和工作方法來指導工作、處理各種矛盾。在家庭、子女、工作、學習等方面應正確對待、合理安排，一切從客觀實際出發，不急不躁、不操之過急、不急於求成，不要企圖一下子解決所有矛盾和困難，給身心留出調整的空間。

三、注重良好個性的培養

個性又稱性格。個性心理特徵與疾病的關係，特別是與精神疾病的關聯，很早就受到重視。不少學者指出，某些素質與個性容易誘發某一類型的精神疾病。巴甫洛夫晚年創立了神經類型學說，並將其與精神疾病聯繫起來。許多臨床事實表明，在相同條件和不良刺激下，不同個體的反應可能存在差異：有的人安然無恙，有的人卻因此患病，且症狀還會持續發展，這顯然與病前的個性密切相關。

因此，個性鍛鍊十分重要。對於強而不可抑制型的人，應經常訓練其內抑制過程，培養忍耐、克制和涵養的能力，消除過多的興奮性，促進興奮與抑制的均衡；至於弱型的人，經過培養和鍛鍊，也能消除過多的波動與防禦反應，逐漸變得堅強。同樣地，透過個性鍛鍊，還可增進神經過程的靈活性，防止因外界環境急劇變化而造成高級神經活動失調。

四、加強體育鍛鍊

精神現象以大腦為物質基礎，若只關心精神健康而忽視整體健康，是不可能取得成效的。古希臘偉大思想家亞里斯多德說：「生命在於運動。」這是因為大腦是需要更多氧氣和血液灌注的器官，而體育鍛鍊對中樞神經系統和內分泌都有良好的刺激作用，能改善代謝、活躍氧化過程，改善循環和呼吸功能，使人精神振奮，是大腦積極休息的最佳方式。特別是患有慢性疾病的人，進行一些力所能及的體育活動，更有利於疾病的治療和健康的恢復。正如蒂索所言：「運動就其作用而言，幾乎可以代替任何藥物，然而世界上的一切藥物都無法代替運動的作用。」