目睹爆炸慘案近九年仍揮之不去？如何走出重大事故的心理創傷陰影

昨晚，我又做噩夢了。我知道這或許無法避免，因為心頭那道陰影至今仍無法擺脫。

事件回顧：1998年2月14日的武漢長江大橋爆炸案

那件事發生在1998年2月14日。當時我正在湖北荊門求學，從家裡搭車上學途經武漢。當汽車即將駛完武漢長江大橋時，對面引橋上迎面駛來一輛公車。就在兩車相遇的瞬間，突然傳出一聲巨響，我的腦海瞬間一片空白。短暫的空白之後，我才意識到慘劇發生了——對面那輛公車爆炸了。

我們的車隨即停下，接著我看到橋面上散落著大片支離破碎的人體殘肢，血流成河，其中還夾雜著一些染血的玫瑰花。隨後我發現自己的衣服也濺上了他人的鮮血。所幸我本人並未受傷，只是座位旁的車窗玻璃被爆炸震碎了。

公安和武警很快封鎖了長江大橋。據事後報導，這起自殺式爆炸由兩名江西人策劃實施，起因據說是失戀，卻傷害了太多無辜的人。當時正值上午十點左右的出行高峰，車上乘客眾多。具體死亡人數我不敢妄下結論，但據媒體報導約有三十多人罹難。而我，正是這起恐怖事件中看得最清楚的幾位目擊者之一。

創傷之後：我的生活徹底改變了

親眼目睹這一切之後，我整個人都變了。那段時間我不敢搭公車，一到晚上，那些血淋淋的畫面便不由自主地浮現在眼前。最嚴重時，我曾持續失眠長達一個多月，後來不得不前往醫院接受長期治療。即便如此，那道陰影始終揮之不去——原本開朗的我變得憂鬱，膽子也小了許多。

從此，一切涉及殺生的場面我都不敢再看，包括殺豬、殺雞等，連看一眼都會害怕；到如今我甚至怕血，連紅色的液體也讓我心生恐懼。現在我很少吃肉。上週末我買了一些蝦，妻子要我下廚烹煮，可當我看到活蹦亂跳的蝦被放進鍋裡活活煮死、直到變成紅色時，我嚇得渾身冒冷汗，最後一隻也沒吃。妻子常說我膽子太小、顯得有些懦弱，但只有我自己知道，這一切都源於當年那場血淋淋的場面。直到現在，每次路過武漢長江大橋上的爆炸地點，我的心跳總會不由自主地加快。

事情已過去將近九年，我始終想擺脫這段陰影，卻一直沒有辦法。特別是在晚上，過於血腥的電視節目我是絕對不敢看的，否則那一晚又將在恐懼中度過。

專業視角：這可能是「創傷後壓力症候群」的表現

從心理健康的角度來看，您所描述的症狀——反覆出現的噩夢、不斷闖入腦海的恐怖畫面、持續的失眠、對相關刺激（血液、紅色液體、爆炸地點）的強烈恐懼與迴避行為，以及性格與情緒的明顯改變——都符合「創傷後壓力症候群」（PTSD）的典型特徵。這並不是膽小或懦弱，而是人在經歷重大生命威脅事件後，大腦與身心產生的應激反應。理解這一點，是走出陰影的第一步。

給您的具體建議

1. 尋求專業心理治療：單靠時間未必能癒合如此深的創傷。建議前往精神科或心理科就診，接受系統性治療，例如認知行為治療（CBT）、眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）等，這些都是國際上公認對創傷後壓力症候群有效的療法。必要時，醫師也可能配合藥物改善睡眠與焦慮症狀。

2. 接納自己的恐懼，不要責怪自己：您不是懦弱，而是曾真實地直面死亡。允許自己害怕，反而能降低恐懼對生活的控制力。

3. 循序漸進地面對觸發源：在專業人員指導下，透過循序漸進的暴露練習，慢慢降低對血液、紅色物品等刺激的敏感度，而不是強迫自己一步到位。

4. 主動傾訴，尋求支持：多與家人、朋友溝通內心的感受，把壓抑多年的情緒說出來。家人的理解與陪伴，是復原路上重要的力量。

5. 建立穩定的生活節奏：規律作息、適度運動、放鬆訓練（如深呼吸、冥想）都有助於穩定神經系統，減少噩夢與夜間恐懼的發生。

結語

有的時候，驚嚇對我們的身心健康會造成深遠的影響，但創傷並非不可治癒。調整好心態，積極地面對生活，配合專業治療，多和身邊的朋友溝通，給自己足夠的信心和勇氣去戰勝一切。請相信自己的力量，也相信專業醫療的幫助——九年來的沉重陰影，值得被認真正視與妥善處理。祝您早日走出陰霾，重拾健康快樂的生活！