職業女性養生必修課：四大心理保健術，從「心」開始更健康

現代白領女性工作壓力大、生活節奏快，若想達到修德養性、養生保健的目標，首先要從調整心態、保持心理健康做起。以下介紹四種實用的心理保健術，幫助職業女性由內而外煥發健康光彩。

一、友善術：以善意滋養身心

美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯的研究發現，容易生氣和妒嫉的女性，死亡的可能性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性高出4倍，由此得出對同伴不友善的女性更容易早逝的結論。

這是因為友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等物質，將血液流量與神經細胞的興奮度調節到最佳狀態，從而提高肌體的抗病能力。相反，不友善的人往往怨天尤人、動輒怒氣中燒，引起腎上腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉緊繃，導致不良情緒加劇，形成心理與行為的惡性循環。因此，以友善之心處世，是現代白領女性尤其需要重視的養生之道。

二、寬心術：營造寬鬆的生活氛圍

寬心術是指透過營造有利於自己放鬆的工作與生活環境，使自己始終保持心情舒暢，以達到健康益壽的目的。

如果一個人價值觀錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過著消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，看什麼都覺得社會陰暗骯髒，久而久之便會喪失對生活的審美能力，心中充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人無論走到哪裡，都難以擁有和諧寬鬆的生活氛圍。

因此，白領女性要建立正確的價值觀，培養良好的心理素質，做到心胸豁達、淡泊名利、對周圍的人寬宏大度。少了危機與是非，身邊的生活氣氛自然會一直保持和諧、寬鬆。

三、戒逸術：勤勞動、多活動

好逸惡勞是一種不良的生活方式。中醫認為「飢、飽、勞、逸」四者皆能致病。隨著生活的安定與富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善——吃講究營養、住講究舒適、出門即坐車，膏粱厚味、安逸少動，常常導致「逸病」的發生。

患逸病的人大多「飽食終日，無所事事」，百無聊賴、起居無常，不是發懶貪睡，就是閒坐不動。正如民間諺語所說：「坐了等瞌睡，睡了等病來。」防治逸病的關鍵在於勤勉多勞，重要的是克服意志消沉、不求上進的消極情緒。建議根據自身條件選學一兩門藝術，每天安排適量的家務和體育鍛鍊，促進身心健康。

四、敬業術：在工作中獲得滿足

有關專家認為，敬業是白領女性心理健康的重要標誌之一，在工作上具體表現為以下四個方面：

1. 樂於工作，並能從工作中獲得滿足感；
2. 能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的正面態度多於反面態度；
3. 對自己所從事的工作有適當的了解，樂觀積極，願意努力發掘自身的身心潛能，對無法彌補的缺陷也能安然接受而不過於自卑；
4. 對工作中遇到的問題，能用切實有效的方法謀求解決。

心理健康是養生的基石。白領女性若能在日常生活中踐行友善、寬心、戒逸、敬業這四種心理保健術，不僅能提升工作效率與人際關係品質，更能由內而外散發健康與自信的光彩。