易發胖性格大盤點：完美主義者、貓頭鷹人格都上榜！

你是否曾疑惑，為什麼有些人怎麼吃都不胖，自己卻連喝水都會變重？除了飲食與運動習慣之外，性格其實也是影響體重的關鍵因素之一。以下盤點四種最容易發胖的性格類型，並附上專家建議，幫助你對症下藥、有效管理體重。

一、貓頭鷹人格：熬夜讓食欲失控

習慣晚睡的人，體內的「瘦體素」分泌會下降，導致食欲增加，尤其偏好高熱量及高碳水化合物的食物。專家建議，這類人應從下午開始避免攝取咖啡因，並嚴格遵守晚上九時後不進食的原則，才能減少多餘熱量的堆積。

二、完美主義者：不切實際的期望反成絆腳石

完美主義者最大的問題，是對自己的體重經常抱持不切實際的期望，結果反而更難保持體重達標。精神科醫生更發現，飲食失調症很多時候都與病人不斷要求完美有關。應對的方法是不要訂立遙不可及的「目標」，而是制定具體可行的「每周要求」——例如不求自己減掉十五磅，改為要求每星期做四次有氧運動，循序漸進反而更容易成功。

三、樂善好施者：情緒化進食的隱藏族群

研究發現，具有強烈同理心且熱心助人的人，由於容易感受到別人的不快，往往會藉由進食來抒發情緒。建議這類人在不開心的時候，嘗試寫下自己的感受，透過書寫釋放壓力，以取代吃零食的衝動。

四、壓力愛好者：爭強好勝讓皮質醇飆升

喜歡與人相爭的人，體內很容易分泌大量皮質醇，長期下來便會導致肥胖。專家指出，要求這類人減少爭勝心的難度甚高，倒不如提醒他們：在感到成功與勝利之後，切戒以飽餐一頓來獎勵自己，以免前功盡棄。

給「肥胖型人格」者的建議

專家研究發現，擁有上述「肥胖人格」的人群中，最胖的一成人平均比同一類人中「身體體重指數」最小的那一成人相差二十四磅。換言之，即使你擁有「肥胖人格」，只要用心改變性格上的缺陷、建立健康的生活習慣，仍有機會減輕約十公斤的體重。認識自己的性格傾向，正是邁向理想體重的第一步！