更年期不再是50歲專利！都市女性早更年輕化 七成肇因心理壓力

電影《我的早更女友》即將上映，周迅飾演的女主角因感情受挫，接連出現一連串更年期症狀，最終在暖男佟大為的悉心治愈下，重新相信愛情。戲劇情節看似誇張，但在現實生活中，「早更」確實正悄悄逼近許多都市女性。

什麼是「早更」？七成與心理因素有關

所謂早更，簡單來說就是更年期提前報到。重慶晚報記者日前走訪主城部分醫院內分泌科發現，除了卵巢等功能病變造成的病理性更年期提前之外，約有七成女性的更年期提前是由心理因素引起。

「壓力、緊張、焦慮等情緒問題，都可能是導致女性更年期提前的心理因素。」新橋醫院內分泌科醫生管凌志表示，在他每天接診的60餘名患者中，就有1至2名是因更年期提前問題前來諮詢。

更年期典型症狀一次看懂

管凌志指出，更年期最典型的症狀包括潮熱、潮紅、失眠、情緒不穩定、胃腸功能異常，以及頭暈頭痛等。以往這些症狀多發生在50歲左右的女性身上，但隨著現代社會工作與生活壓力不斷加大，出現更年期提前的人越來越多。
「我接診過最年輕的患者只有37歲。」他補充道。

職場女性成早更高危族群

大坪醫院睡眠心理中心主任高東介紹，該科室接診的早更症狀患者中，約六成是職場人士，主因是工作壓力大又長期得不到緩解；此外，還有一部分患者生活條件優越、無所事事，缺乏生活目標與身心刺激，同樣容易出現早更症狀。

遠離早更，日常可以這樣做

醫生提醒，預防更年期提前，關鍵在於學會管理壓力與照顧身心健康：

1. 適時釋放壓力：透過運動、冥想、旅遊或向親友傾訴等方式排解負面情緒；
2. 保持規律作息：避免熬夜，確保充足睡眠，讓內分泌系統正常運作；
3. 均衡飲食營養：適量補充鈣質、維生素D與植物性雌激素食物，如豆類製品；
4. 留意身體訊號：若月經週期明顯紊亂或出現潮熱、失眠等症狀，應儘早就醫檢查，切勿拖延。

更年期提前並不可怕，及早發現、積極調理，配合專業醫療協助，大多數女性都能順利度過這段過渡期，重拾健康與自信。