開學了，孩子的心理調適好了嗎？三大開學心理困擾解析與應對

開學前夕，許多學生和家長前往心理門診諮詢，希望了解如何做好開學前的心理調適，順利適應新的學習生活。從門診接觸的案例來看，這些心理困擾大致可分為三類：假期緊張綜合徵、教室焦慮症和開學恐怖症。

一、假期緊張綜合徵：身心透支，難以迎接新學期

案例一：打工補課連軸轉的大學生

王彬是一位來自貧困山區的大二學生，父母年老多病。父親在翻修房屋時不慎摔傷，至今仍拖著病殘的下肢從事農活；母親患有哮喘病，長年離不開藥物。家中除了供養王彬上大學，還要負擔妹妹的中學學費。

暑假一到，王彬便到城裡找工作。憑著農村孩子吃苦耐勞的拼勁，不管什麼活、有多苦，只要有錢掙他就幹。上班時他要完成老闆交辦的工作；為了多掙點錢，工作之餘還受聘擔任家庭教師，幫助一位高二學生補課。如此連軸轉，體力消耗大，腦力負擔也重。一個月雖然掙了一千多元，卻因壓力過大而睡眠品質變差。眼看就要開學，這樣的狀態怎能適應新的學習生活？

案例二：埋頭苦讀卻效率低下的中考生

張波距離中考只剩一年時間。暑假期間，除了參加學校的補習班，其餘時間他從未閒過，總是在「學習、吃飯、睡覺」這條循環不變的軌跡中度過。如今他的性格十分孤僻，很少與人交往。儘管學習時間很長，效率卻很低，有時只是盯著書本發呆。

二、教室焦慮症：一進教室就心跳加速

馮麗只要一置身教室，心境便處於高度焦慮狀態，生怕老師走進教室提問。只要老師一提問，她就會心跳加快、出汗、臉上發熱。因此，她的學習效率和成績都呈明顯下降趨勢，有時甚至出現人際關係緊張的情況。

另一位學生趙思，上課總搶著坐最後一排，哪怕坐在倒數第二排，他也會心神不安，無法專心聽課。

三、開學恐怖症：想到上學就恐懼不安

初二的小吳學習成績一直不錯，可這幾天她心裡總是慌慌的，一想到學校就害怕。在再三要求下，媽媽帶她來到心理諮詢門診求助。把媽媽打發到門外後，小吳向心理醫生吐露了真實想法：「我懼怕上學。前兩天學校開始補課，我發現自己進了校門都不敢正眼看人。老師講課時，我就低著頭，用餘光掃黑板，害怕與老師對視。結果，補課內容根本聽不進去，回到家煩躁得很，晚上還睡不著覺。」

初中生小汪則表示，自己總懷疑暑假作業沒完成，害怕被老師查出問題，所以不斷檢查作業，甚至一道題反覆計算四五遍仍不放心。一位李姓女生說，想到開學就心神不寧，天天晚上做噩夢，夢到有一隻手想從背後抓住她，躲也躲不開，被嚇醒之後就再也睡不著了。最讓她痛苦的是，近來自己對什麼都不感興趣，食慾不振，看不進書，有時一行字能看一個小時，眼睛不動地方，大腦一片空白。

如何幫助孩子做好開學心理調適？

假期緊張綜合徵：重在預防

假期裡，家長一定要讓孩子徹底放鬆，合理安排學習與娛樂，做到起居有序、飲食合理，並適當安排體育鍛鍊和人際交往，避免讓孩子長期處於高壓狀態。

教室焦慮症：先調整心態，勿急於用藥

對於教室焦慮症，最好不要先讓孩子服用抗焦慮藥物，應先從調整心態入手，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往，逐步重建自信。

開學恐怖症：及時尋求專業心理協助

對於開學恐怖症，家長應主動尋求專業心理幫助，糾正孩子對學習的不良認知，協助其建立新的認知模式。經過正確的心理矯治，孩子便能重新適應正常的學習生活。