老是忘東忘西、轉頭就忘？健忘症的原因與治療改善方法

健康諮詢描述：我總是拿起東西放一下就找不到了，早上做了什麼事，下午就記不起來了，這是什麼病？是失憶症嗎？（患者：女）

第一次補充提問（2008-10-03）

請問這是健忘症嗎？

第二次補充提問（2008-10-12）

這該怎麼治療？有什麼好的治療方案？

健忘與失憶有什麼不同？

許多人把「健忘」和「失憶」混為一談，其實兩者並不相同。健忘是指記憶力減退，容易忘記剛發生的事情或物品放置的位置，但經過提醒通常還能想起來；失憶則是指記憶能力明顯喪失，可能完全想不起某段時間的經歷。如果只是偶爾忘東忘西、放下東西就找不到，多半屬於良性的健忘現象，常見於壓力大、睡眠不足或注意力不集中的情況，不必過度緊張。

造成健忘的常見原因

• 長期睡眠不足或睡眠品質不佳
• 精神壓力大、焦慮或情緒低落
• 注意力不集中、生活作息紊亂
• 營養不均衡，例如缺乏維生素B群
• 甲狀腺功能異常等內分泌問題
• 隨年齡增長出現的自然記憶退化

治療與改善建議

針對上述諮詢，原回覆指出此情況考慮為健忘，建議可以服用腦靈素等健腦類藥物嘗試改善。不過每個人的體質與病因不同，用藥前最好先到神經內科就診，由醫師評估記憶減退的程度與可能原因後，再決定最合適的治療方式，切勿自行長期服藥。

日常生活中如何提升記憶力？

• 保持充足且規律的睡眠，讓大腦充分休息
• 適度運動，促進腦部血液循環
• 均衡飲食，多攝取深海魚、堅果、蔬果等健腦食物
• 養成隨手記錄、物品固定擺放的好習慣
• 適時紓解壓力，學習放鬆技巧
• 多動腦，如閱讀、下棋、學習新事物

何時應該就醫檢查？

如果健忘的情形持續加重，例如忘記親友的名字、外出迷路、無法完成原本熟悉的工作，甚至已經影響日常生活，就應儘早就醫檢查，以排除認知功能障礙、失智症或其他疾病的可能性，及早發現、及早治療。