心理醫生請幫幫我：相戀兩年男友卻與他人男友卻與他人訂婚，該如何走出情感困境？

健康諮詢描述

女，20歲。

我和男朋友在一起已經兩年，原本說好要訂婚，但他的家人不同意。後來他告訴我，他「想通了」，並且已經和別人訂了婚。我一直想不通：為什麼他曾承諾和我在一起，如今卻和別人訂婚？可我始終放不下這段感情——因為我愛他，好像就是離不開他。我太愛他了，已經無法自拔。朋友們都說我像個神經病。醫生，您能告訴我一個挽回他的生，您能告訴我一個挽回他的辦法嗎？謝謝了。

心理醫生的回覆

你好，從你的描述來看，你現在確實非常痛苦——相處了兩年，最後自己深愛的人卻和別人訂婚了。你說自己離不開他、太愛他、已經無法自拔，這種感受是真實的，也是可以理解的。

首先想請你靜下來想一想：你和他之間還有可能嗎？如果對方已經明確選擇了另一段關係，那麼繼續把心力放在「挽回」上，往往只會讓自己陷得更深、更難抽身。

為什麼會覺得「離不開他」？

兩年的朝夕相處，會讓人對伴侶產生很深的情感依賴，以及生活習慣上的緊密連結。這種依賴感不是短時間內就能消除的，所以你感到放不下、捨不得，是非常正常的反應，並不代表你「有病」。請給自己一些時間，允許自己慢慢消化這段失落。

幾點建議，幫助你逐步走出來：

• 減少接觸與刺激：暫時不要查看他的社群動態、避免頻繁聯繫，讓情緒有降溫的空間。
• 重建自己的生活節奏：把注意力轉回學業、工作、興趣和朋友身上，填補原本圍繞著他的生活空白。
• 允許自己悲傷：失戀是一種真實的失落，哭泣、難過都是正常的療癒過程，不必壓抑或責怪自己。
• 尋求支持：和信任的朋友、家人傾訴；如果情緒持續低落，影響到睡眠、飲食或日常生活，建議尋求專業心理師或精神科醫師的協助。
• 重新思考「挽回」：一段需要以犧牲自我、苦苦哀求才能維持的關係，往往不是健康的長久之道。真正值得的感情，是雙方都願意共同面對困難。

如果你願意，也可以進一步和我聯繫（聯絡方式見左側圖片下方），我可以陪你一起梳理這段感情，協助你一步步找回自己的力量。