舉啞鈴後肱骨疼痛、俯臥撐做不了？可能是肌肉勞損，醫師建議這樣處理

健康諮詢描述

患者性別：女
患者年齡：0個月

主要症狀：舉啞鈴後出現肱骨部位疼痛，做俯臥撐時也會引發明顯不適，無法正常完成訓練動作。想請教是否需要休息？

您好！根據您描述的情況——舉啞鈴後肱骨部位疼痛、做俯臥撐時症狀加重——此類表現常見於肌肉勞損，多因訓練強度過大、姿勢不當或肌肉長期過度使用所引起。

1. 積極休息：出現疼痛時，建議立即停止啞鈴及俯臥撐等負重訓練，讓手臂肌肉獲得充分休息，避免勞損進一步加重。

2. 必要時藥物治療：若經休息後疼痛仍未緩解，可就醫評估，在醫師指導下使用相關藥物進行治療。

3. 循序漸進恢復訓練：待疼痛完全消失後，再逐步恢復運動量，並注意訓練前充分熱身、掌握正確動作姿勢，以預防再次受傷。

溫馨提醒：若疼痛持續不退、局部腫脹明顯或伴隨其他不適，建議儘早就醫檢查，以排除骨骼或其他軟組織損傷的可能。