抑鬱強迫症18年又逢詐騙與炒股虧損，如何解開心中的痛？

個案背景：18年精神疾病史與近期重大打擊

這位女性諮詢者自述患有抑鬱症、強迫症等精神疾病已達18年，其間經歷三次復發。2004年曾因自殺送醫搶救5天才脫離險境，同年在瀋陽463醫院接受開顱手術，術後病情大有起色，至今仍持續服藥控制。

然而近期接連的挫折讓她再度陷入深切的痛苦：9月初不慎被人騙走3萬多元；之後在指導朋友炒股時又兩度虧損。金錢上的損失與投資的失敗，使她的心理壓力驟增。

痛苦的根源：三個放不下的心結

• 覺得丟面子：受騙與虧損讓她自尊受挫，難以面對他人；
• 對不起朋友：指導朋友炒股卻造成虧損，產生強烈的愧疚感；
• 過度看重別人的評價：習慣以他人的眼光衡量自我價值，一旦遭遇負面評價便難以承受。

如何解開心結？專業建議與自助方法

從上述情況判斷，諮詢者可能正處於抑鬱情緒的波動期，首要之務是盡快回診精神科或尋求心理醫生的協助，由專業人員評估目前的用藥與心理狀態，必要時調整治療方案。此外，以下方法也有助於逐步釋放內心的痛苦：

1. 用「接納」代替「責備」

可以嘗試告訴自己：「我已經盡力了，受騙不是我的錯，市場的風險也非我能完全掌控。」將事件歸因於外部因素與不可控的變數，而非全盤否定自己。

2. 把「丟臉」重新定義為「經驗」

遭遇挫折並不代表無能，而是提醒我們未來要更加謹慎。可對自己說：「這是一次昂貴但寶貴的教訓，它會讓我往後看人看事更成熟。」

3. 坦誠與朋友溝通，化解愧疚

與其獨自背負愧疚，不如主動向朋友說明情況、真誠致歉，並共同商量補救辦法。多數人在面對坦誠時反而會給予理解，這比逃避更能修復關係，也能大幅減輕心理負擔。

4. 降低對他人評價的敏感度

別人的看法只是參考，而非審判。可練習每天記錄一件「自己做得好的事」，逐步建立穩定的自我價值感，減少因外界評價引起的情緒起伏。

5. 維持規律作息與遵囑服藥

情緒低落期更要保持規律的睡眠、飲食與適度運動，並嚴格按照醫囑服藥，切勿因心情不好而自行增減藥量。

溫馨提醒

有18年病史且曾有自殺經歷的患者，在遭遇重大打擊時情緒風險相對較高。若出現持續失眠、絕望感加重或有傷害自己的念頭，請立即聯繫主治醫師、請家人陪伴，或撥打當地心理援助熱線尋求即時協助。金錢的損失可以再賺回來，生命與健康才是最珍貴的資產。