偶爾感覺「不真實」這樣的心理問題嚴重嗎？專業解答與康復建議

健康諮詢：有時會感到不真實，這樣的問題嚴重嗎？

諮詢者：女性

諮詢描述：您好，關於您先前建議我去看心理醫生一事，我想再進一步請教——我有的時候會感覺自己或周遭的事物不太真實，請問這樣的問題到底嚴重嗎？

專業回覆

您好朋友，請先不用過度擔心。您所描述的這種偶爾出現的「不真實感」（醫學上稱為失現實感或自我感喪失），其實並不算嚴重的問題。許多人在壓力大、睡眠不足、疲勞或情緒緊張時，都可能短暫經歷類似的感受。

這種情況完全可以透過心理治療獲得改善與康復。建議您依循先前的就醫建議，尋求專業心理醫師的協助，透過諮商或相關心理療法，釐清症狀背後可能的原因，例如生活壓力、焦慮情緒等，並學習合適的調適方式。

溫馨提醒

若不真實感出現的頻率增加、持續時間延長，或伴隨明顯的焦慮、憂鬱、失眠等狀況，建議儘早前往精神科或身心科就診，接受完整的專業評估。及早介入治療，通常都能獲得良好的改善效果，請保持正向的心態面對。