一名27歲男性來信求助，表示自己可能有很嚴重的心理障礙，長期處於憂鬱、自我封閉的狀態，情緒低落且起伏很大，希望能獲得醫師與網友的分析和幫助。
他表示自己情緒起伏很大，大多數時候都很低落，也比較自卑；思想常常很混亂、缺乏邏輯，記憶力很差。雖然想透過查找原因進行自我心理調節，卻很難做到，總覺得腦子不停運轉、停不下來，感覺非常疲累。
一、工作不如意：工作枯燥壓抑，與期望落差很大。他渴望自由、能應付自如的環境，目前並非能力不足，而是不喜歡甚至厭惡現狀；很想離開，卻對自己的能力缺乏信心，內心不斷徘徊矛盾。
二、自我評價偏低：他認為自己智商普通、接受能力較差，雖然有些執著、偶爾努力，但也常洩氣，目標時而明確、時而迷失，缺乏堅持不懈的恆心與意志。
三、身體狀況不佳：體型消瘦、經常身體不適，感覺每個器官都有毛病，治療效果不明顯，因而情緒更加低落，並對疾病產生恐懼，覺得命運不公。
四、感情受挫：27歲仍未交過女朋友，他認為與自己的相貌體形有關。內心既寂寞孤單、渴望親密關係，又認為時機不合適——覺得自己需要更健康、經濟狀況差、壓力大，加上幾次追求失敗的經驗，以及社會現象對愛情婚姻觀的衝擊，使他在人生觀、社會觀上也變得消極。
五、童年與家庭：他覺得自己的童年並不快樂，和家人相處有許多隔膜；家庭、妯娌間的不和睦可能對他的心理造成很大影響，對親人懷著感恩又矛盾的心情，難以靠近。老家在農村，父母受教育不多，如今也很少與家人聯繫；他認為自己在錯誤中選擇了大學與專業，高等教育與自己的心理素質並不相稱。
六、成長中的挫折：小時候玩伴不多，多與鄰近的女孩一起度過童年；因為自我封閉，至今沒有交心的朋友，深感孤獨。中學時一次失敗的早戀，讓他在家庭條件與外貌的比較中產生強烈自卑，陰影持續多年；此外，一位中學老師曾在他喜歡的女孩面前讓他出醜、嚴重挫傷自尊，此後他對老師和家長都很反感。
他表示心情不好時無法控制自己、難以轉移注意力，只會越來越糟；有時明知怎麼做會讓自己好一些，卻缺乏毅力持續下去。他知道傾訴有益健康，此刻說出來確實輕鬆了些，但情緒低落時往往做不到。他曾覺得需要藥物協助，卻始終沒有勇氣走進心理醫生的門診。
在收到醫師與網友的鼓勵後，他補充道：原本在陽光明媚的日子裡，僅因一件小事便陷入低潮，感到形單影隻、前途迷茫、無顏面對雙親，足見自己的敏感；但看到大家的關心，心情一下子振作了起來。他會把這個版面收藏起來，情緒不好時就看看這些鼓勵，也提醒自己要主動關心別人，讓別人有機會關心自己。
回覆者指出，從自述來看，他最大的問題是想得太多、過度追求完美，因此讓自己身心俱疲。追求完美本身就是人的不完美的體現——每個人都有殘缺，「尺有所短，寸有所長」，同一特質可以是優點也可以是缺點，端看你從哪個角度看待。重要的是對自己建立正確、客觀的評價。
有人說性格決定命運，可以這樣理解：人在適應環境時，性格中本就有優勢與劣勢，關鍵在於揚長避短。他還年輕，應該認清自己、珍惜所擁有的，去創造屬於自己的未來。不要要求自己太完美；事情是做出來的，問題是想出來的。立足當下，決定了就好好去做，不要瞻前顧後、太計較得失。結果成也好、敗也好都屬正常，專心做事的過程本身也是一種快樂。
人生中最重要的事有兩件：一是努力得到你想要的東西，二是得到之後懂得享受它，可惜很多人做不到第二點。有專家指出，任何心理疾病往往都是自我設限太多造成的，所以要走出自我、擁抱生活。忙碌中別忘了給心靈留一點空間與營養，讓喜悅與平靜自然滋長，隨時為生命做個深呼吸——美好無處不在，快樂隨手可得。
必須強調的是，長期的情緒低落、自我封閉與負面思考，若已持續影響生活、工作與人際關係，建議盡早前往精神科或身心科就診，由專業醫師評估是否為憂鬱症或其他情緒障礙。憂鬱症是可以治療的疾病，透過藥物、心理治療，搭配規律作息、運動與社交支持，多數人都能獲得明顯改善。若家族中有精神疾病史，更應主動告知醫師，以便整體評估。求助不是軟弱，而是照顧自己的第一步；若出現自傷念頭，請立即聯絡當地心理危機干預熱線或儘速就醫。
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