2型糖尿病是可以預防的！生活方式干預讓發病率降低58%

2型糖尿病並非不可抗拒的宿命。一項具有里程碑意義的大型臨床研究——芬蘭糖尿病預防研究——證實，透過科學、系統的生活方式干預，2型糖尿病的發病風險可以大幅降低：干預組的發病率比對照組整整低了58%。

細緻入微的干預措施

研究人員為干預組成員制定了更為細致的健康計劃，提供詳細的飲食建議，協助他們逐步達成目標，包括如何減輕體重、降低脂肪總量攝入、減少飽和脂肪、提高植物纖維攝入等。在干預的第一年，由營養師授課7堂，此後每隔3個月跟進一次。此外，研究人員還訓練成員每天運動30分鐘，方式以耐力訓練為主，例如散步、慢跑、游泳、有氧操或滑冰等。

持續隨訪，全程監控健康指標

在每年一度的隨訪中，一旦醫生發現病人血脂或血壓升高，便建議其前往醫院就診，並對診治情況進行跟蹤，確保各項風險因素得到及時控制。

研究成果：發病率降低58%

研究結束時，數據令人振奮——干預組的糖尿病發病率比對照組低58%，其中男性低63%，女性低54%。干預組病人在生活方式上的改變遠較對照組顯著，體重、腰圍、血糖水平、血清胰島素水平、血脂水平及血壓等指標均明顯優於對照組。

任何形式的體力活動都有益

研究中的耐力訓練旨在提高病人的心肺適應性和肌肉力量。而無論是專項運動、家務勞動、園藝，還是與工作相關的體力活動，只要能讓身體活躍起來，對預防糖尿病都有同樣的好處。

減重5%以上者無一人患病

即使是很小幅度的減重也能帶來益處。干預帶來的是生活方式的綜合性改變，而在研究中，那些體重降低5%以上的人，沒有一人發生糖尿病。

核心啟示：減重、合理膳食與運動並重

研究結果十分明確：超重，特別是腹部肥胖，會增加罹患2型糖尿病的危險；而改善生活方式確有顯著效果——人們通過減肥、合理膳食和堅持運動，確實能獲得實實在在的健康益處。

研究成果能否落地推廣？

然而，現實生活中生活方式的改變常常「計劃多、做得少」，這也帶來一個疑問：在嚴格的研究環境之外，這些干預是否依然有效？研究人員對此充滿信心，因為該研究中中途退出的病人極少——干預組僅9%，對照組僅7%。如此高的完成度說明這種干預模式切實可行、易於長期堅持，科學家也因此對推廣研究成果的前景十分樂觀。